早餐：燕麦粥 鹌鹑蛋 枸杞茶
 
午餐：红豆饭 乌鸡汤 小白菜
 
晚餐：凉拌海带 小炒肉 米饭
 
合理的搭配才能健康减肥，一定不要委屈自己只吃素什么的，那样很容易会造成营养不良，甚至还会影响身体的发育还有破坏皮肤，想减肥也要健康减肥！
 
13.饭前一碗汤帮助减肥
【教你一个成功的减肥方法 15个最有效的减肥方法】 
想健康减肥的妹纸吃饭前就先喝一碗汤吧！可以增加饱腹感又可以暖胃，加快新陈代谢，让你吃完饭消化得更加好！特别是对于体质寒的女生，想减肥就饭前先喝汤吧
 
14.晚上8点后拒绝宵夜
 
最健康最正确的减肥方法，一定要控制好食物的摄入量，特别是晚上这个时候 。因为8点后体内的蛋白质会急剧增加，此时再进食的话会让脂肪堆积，很容易发胖 。所以想减肥就先戒掉宵夜 。
 
15.竞走健康减肥新方法
 
不少女生以为饭后散散步就可以达到减肥的效果，其实不是这样的 。散步最多只能让脂肪不堆积，但是不能消耗脂肪，所以减肥效果不明显 。最正确最健康有效的减肥方法就是竞走 。先脚跟着地，然后脚掌着地，挺胸瘦腰地快走，每天15分钟就可以健康减肥 。
 

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