深蹲适合多大年龄的人练习应该说深蹲适合任何年龄 。只要身体没有毛病 ， 都可以练习深蹲 。深蹲是属于无氧运动 ， 力量训练 。深蹲最主要是练习臀部肌肉 ， 使臀部肌肉更紧致 ， 上翘 。通常年轻人为了塑造臀部曲线 ， 就经常坐臀部运动 。“无深蹲不翘臀” 。对于臀部训练 ， 确实是比较有效的办法 。

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有些中老年朋友可能说了 ， 练翘臀那是年轻人的事 ， 岁数大了 ， 翘不翘臀的有什么用 。这就不对了 ， 追求完美 ， 追求健康是每个人的权力 。不分年龄大小 ， 我认为 ， 中老年人更应该做力量训练 。因为中老年人随着年龄的增长 ， 肌肉萎缩 ， 臀部下垂 ， 不但不美观 ， 看起来也不健康 ， 所以更应该多做深蹲这样的力量训练 ， 锻炼臀部肌肉 ， 使臀部肌肉更有力量 ， 更紧致 。使臀形更完美 。

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我本人就是已经47岁了 ， 每天都练习深蹲 ， 有时徒手深蹲100下 ， 有时负重深蹲50下 ， 10多年了 ， 我感觉特别好 ， 臀部肌肉几乎没下垂 ， 而且肌肉紧致 。所以 ， 你只要坚持 ， 不会白练的 。

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做深蹲时动作要准确 。身体站直 ， 两脚分开与肩同宽或宽于肩膀 ， 徒手深蹲时 ， 两手可以向前身或交叉放于脑后 。腰部挺直慢慢向下蹲 ， 蹲至大腿与地面平行 ， 或臀部稍高于膝盖 ， 注意膝盖不要超过脚尖 ， 稍停几秒 ， 再慢慢站起 ， 恢复原状 。注意不要蹲的太深 ， 否则容易伤膝盖 。每天做50～100个就可以 。只要天天坚持 ， 一定会练出完美臀形 。
【很瘦的人，能练出一身好肌肉吗】所以深蹲不分年龄 ， 个人认为 ， 中老年人更需要练习深蹲 。我是皮皮三爱健身 ， 希望能帮到您 ， 请多关注 ， 谢谢！

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