零食，真的是小朋友的“禁区”吗 _孩子挑战减肥零食

零食真的是小朋友的禁区吗？

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所谓零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品，一般情况下，人的生活中，除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的全部被称为零食。

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【零食，真的是小朋友的“禁区”吗】零食的种类花样繁多，大致可分为以下几种类型
1.膨化食品类:如常见的虾条薯片，鱿鱼圈，蔬菜卷等
2.果脯蜜饯类:常见的话梅，各种果脯，酸角糕等
3.鱼干肉干类:如牛肉粒，小鱼干等
4.果冻类
5.糖果类:如巧克力，口香糖，各式糖果等
6.干果类:花生，瓜子，核桃，巴旦木等
7.饼干糕点类:各式面包，各式饼干
吃零食要有一个适当原则，即不能影响正餐进食量的情况下适当的可以吃点零食，我个人对于小孩子吃零食的观点就是，可以吃，但是不管什么零食都不能过量，不可以把零食当饭吃，如果孩子吃零食影响吃饭了，那不好意思，是要接受一定惩罚的。之前看过有的宝妈总是炫耀，我家孩子不吃零食，不吃垃圾食品，谁曾想，孩子被压抑久了，在没有父母看护的情况下，大吃特吃，回家还表现出没有吃的样子，何必呢？零食不光孩子喜欢吃，就连很多女人都很喜欢吃，高兴的时候吃，不高兴了还吃，心理学家认为，吃零食行为与自我抚摸行为机制是一样的，吃零食并不只是满足于肚子的饥饿感，很多的时候是来自于心灵上的满足感。
但是我们吃零食也要有选择有规律的吃
1.不要让零食喧宾夺主:也就是说不能把零食当饭吃。
2.合理的安排零食的食用时间:可以在两餐正餐之间，上午10点和下午4点左右就很合适，小孩子的代谢快，可以在两餐之间孩子饥饿的情况下适当吃点，即能增加营养，还能防止饥饿。
3.选择有营养的零食:比如牛奶水果，面包等，像各类膨化食品和果冻类营养价值低，不建议作为孩子长期的零食供给。
4.不吃夜食:晚上是肠胃要休息的时间，如果孩子吃了零食，又没有充足的活动量，易导致肥胖。
另外一些所谓的大家口中的垃圾食品还是建议少吃为好，比如:油炸食品，高糖含量的食品，各类饮料，冷饮，以及洋快餐，肯德基，麦当劳等等。
最后，我的观点就是，在不影响正餐的情况下，零食当然可以吃，日常的零食要选择比较营养的；没有营养或者所谓的垃圾食品可以偶尔吃，不能长期吃。
如有不同观点，欢迎评论区留言。
孩子吃零食对身体会有哪些影响之前看了一个新闻表示一些孩子喜欢吃炸鸡，可是长期吃炸鸡父母就会发现他们的反应有些迟钝，甚至有些时候自己叫了孩子半天，他们理都不理，等到你问他的时候，他还会说自己没听到，实际上这就是一种反应能力的迟钝。最后去检查了才知道在炸鸡之中添加剂过多，孩子长期使用就会对孩子的脑部发育造成一定的影响，甚至出现智力低下的原因。除此之外，一些膨化食品，油炸食品当时之中看到的零食都是可能造成孩子出现智力之下的东西。

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所以在日常生活中，爸爸妈妈千万要控制孩子吃零食的量。当孩子有一天依赖零食的时候，那么父母就应该进行一定的管教，不然等到孩子长大以后，对他身体的危害仍然比我们想象中的还要大，可能大家以为智力之下只是一方面，实际上零食多吃还会诱发这些问题。

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