【为什么我在健身房练了两个星期反而重了两斤】减肥最重要的一点就是能量的负平衡，那么能量负平衡除了运动增加消耗之外，最主要的是控制饮食 。如果不控制饮食，那么身体的能量缺口会造成神经系统上食欲的产生，你会一直吃一直吃 。随着能量的消耗，饮食的摄入量也会随之增加，那么实现不了负平衡，虽然身体会变好，但是并不会表现出减脂，也并不会表现出体重的下降 。所以，在减脂的过程中，一定要训练结合控制饮食 。

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而增肌在饮食方面来说，一般需要补糖，因为补糖能承载更多的训练，而且要补充蛋白质，补充蛋白质能合成肌肉的结构物质，让肌肉生长 。所以说这是一个合成代谢，是能量的正平衡 。这一点和减脂是完全相反的 。

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156斤减脂一周掉了4斤，正常吗谢谢邀请，如果是减肥的初期，你的这个应该是正常，下面分析一下 。
按照你的描述8.5km速度跑40分钟，大概就是6km左右，实际消耗能量在550大卡左右，你的有氧和运动后消耗加在一起大概有450大卡左右，加到一起就是1000大卡，再加上你饮食每天大概少摄入300大卡的能量 。综合起来你每天额外消耗1000+300=1300大卡 。一周的消耗就是9100大卡 。折合脂肪是1000克左右=2斤
纯理论状态，1克脂肪供能是9大卡，4斤=2000g 。折合成热量就是2000*9=18000大卡左右 。
虽然这两个相差一半，但是纯消耗脂肪是理论状态，实际上你减到的4斤还包含肌肉和水分 。特别是水分占了体重的很大比重 。实际人体减少1公斤大约需要7700大卡，两公斤就是15000大卡左右 。
综上所述一周减4斤是正常的 。但是随着身体的适应，如果不改变运动量后面应该会变少，出现平台期！
减肥的时候,为什么我第2天称的比第1天沉了2斤称重要在固定的时间称重.一般是早上WC过后,有时喝水太多也会容易出现的,体重波动下降的过程是正常的.
我以前吃纤体麦绿素的时候也是这样子的.波动下降.只要平时注意控制饮食就行了.吃得比消耗得多肯定会胖,反之一定会瘦的.
现在的减肥产品五花八门，不一定都适合自己，购买之前还是要考虑好自身的条件 。从我个人的经验来看，喝过荷叶茶、绿尔雅、丽雅茶、碧生源，最有效的就是碧生源减肥茶了 。看有人喝荷叶茶挺管用，但是对我一点效果没有,其它的几款则是有了效果后反弹,比原来还要胖╮(╯_╰)╭ 。碧生源是朋友推荐的，说是纯中药的，对身体的伤害比较小 。试了一段时间，结果还不错，一个月大概能掉7、8斤的样子，而且停药到现在也没有反弹 。我原先是110斤，现在102斤O(∩_∩)O~ 你可以试试这个~用起来挺方便的，一个一个小茶包，就和平时喝茶一样喝就行 。不过用法上一定注意，这茶一天一包，一包泡一次，不能多喝，否则会导致拉肚子 。看自己情况吧，如果一天一杯不管用，可以适当加量 。

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