早餐600克粥200克牛奶一个鸡蛋一段玉米是不是多了？ _早餐吃玉米粥鸡蛋减肥吗

营养师告诉你：

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早餐吃多少能满足我们身体需要的营养为什么早餐要吃好？早餐，是一天中能量补充的开始，一顿好的早餐，可以让我们一整天精力充沛，精神满满。很多人因为睡懒觉，或者其他原因，早餐匆匆忙忙吃一点就带过了。反而是晚餐吃的比较多，这样的模式，其实是不利于我们的身体健康的。

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营养健康的早餐怎么吃？早餐其实可以很简单又营养的，现在很多电饭锅都有预约功能，前一天晚上放点杂粮，开启预约功能，第二天早上就可以吃营养健康的杂粮粥了，再加一个煮鸡蛋或者煎鸡蛋再来一小盘凉拌菜（也可以前一天晚上备好第二天一拌就可以了）

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早餐吃多少可以满足我们的身体营养需求？一般推荐没有减肥需求的女生吃1400-1600kcal，男生1800-2000kcal 。早餐占30%左右。就是女生的早餐吃420-480kcal，男生540-600kcal左右。

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比如女生吃150-200克左右的粥+一个煮鸡蛋+100克的黄瓜拌豆干+1段玉米或者红薯山药。

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男生吃250-350克左右的粥+2个鸡蛋+160克黄瓜拌豆干+2段玉米或者红薯山药。
最后看一下题主的问题，早餐600克粥200克牛奶一个鸡蛋一段玉米多不多？
不管是男生还是女生，600克粥都有点多了，牛奶鸡蛋玉米都可以吃。
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早餐吃玉米和水煮鸡蛋健康吗建议不要经常早上只吃玉米。玉米的营养价值虽高，但却不可长期偏食玉米。长期单吃玉米的人，会发生维生素缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现。
【早餐600克粥200克牛奶一个鸡蛋一段玉米是不是多了？】吃早餐三大原则：
一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
早餐食
食谱1
购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。
制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
食谱2
购买：三明zhi面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。
制作：取两片三明zhi面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
食谱3
购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。
制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。
食谱4
购买：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。
制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
食谱5
购买：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。
制作：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆250毫升。

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