减肥十大秘诀

文章插图

一，吃饭细嚼慢咽
二，一日三外，一定要吃早饭
三，少吃脂肪，糖含量高的食物
四，饿了才吃，不饿不要吃
五，坐着吃，不要站着吃
六，越美观的食物越易使人胖
七，多吃纤维多的蔬菜
八，每周减肥0 。5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重 。
九，每天需进食，蔬菜，水果，牛奶
十，把自已吃下的东西都记下来，以便控制食量
科学的减肥是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的 。
做一些什么简单易做的动作有助于减肥？所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等 。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒 。及时补充水份 。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效 。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了 。少吃高热、高油食品 。
千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的 。
怎么减肥既简单又有效还比较快？
　苹果减肥
1diyi天只吃苹果，不能超过1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超过1000毫升（2天都不可以喝水哦）
2连续3天，只吃苹果，饿就吃，不限制数量
蜂蜜减肥
diyi天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食
鸡蛋黄瓜减肥
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
吃一个星期效果不错哦
瘦后的保持

不能暴饮暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐着，晚饭过后应该多走动，上网的时候也不要吃很多东西，那样脂肪很容易堆积，上班或者上学尽量走路了，走路的时候要注意挺胸抬头，收腹，对瘦肚子很有帮助哦！
【最容易，简单的减肥方法是什么？？】多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油腻的食物，坚持一段时间不但不会反弹还会瘦哦，从此就和赘肉说拜拜啦！

• 你用过的最好的减肥方式有哪些？请问效果如何？
• 拼多多618活动哪天最便宜？什么时候买最划算？
• 顺产后多久可以做运动 产后减肥的最佳时间与方法
• 目前编写一款简单的手机应用APP一般用什么编程语言？
• 评价最好的减肥产品_明星减肥方法？求回答！
• 618在哪天买最合适？618哪天买最划算？
• 急求简单合理的减肥食谱！
• 减肥怎么才能减快点最好一天一斤 谢谢大家 我170斤太胖了
• 《拳皇》系列人物最初设计图，有哪些不为人知的脑洞
• 跳绳和跑步，哪个减肥效果最好？