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今天我们就来讨论一下，跳绳和跑步，那个减肥效果最好？
【跳绳和跑步，哪个减肥效果最好？】

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这事还是见仁见智吧 。有的人会觉得跑步的减肥效果好 。而喜欢跳绳的人一定会觉得跳绳塑形减重的效果明显 。这大概是因为彼此体质不同的原因吧 。没有对错，看你更喜欢那种方式 。

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下面我们来具体的说一下 。

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diyi跑步的减肥效果
其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情 。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果 。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好 。跑步对于腹部脂肪的消耗真的是非常的惊人，跑得越多，腹部的赘肉越少，你的腹部就越平坦，马甲线也可以轻松地显现出来！重要的是还能瘦脸 。
第二跳绳的减肥效果
跳绳是一种最佳的减肥瘦身运动，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜 。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性 。
第三跳绳和跑步都是有效的减肥方法
无论是跳绳还是跑步都是很有效的减肥方法 。看你更喜欢哪一种方式，跑步和跳绳都对雕塑身体线条都很明显的效果 。特别是跳绳更适宜所有的人群，快慢，姿势都可以自己掌握 。只要有双轻便的跑步鞋和一身宽松的装备就能找到属于自己的节奏 。
总结
现在运动已经成为全球的趋势，那种充满朝气和正能量满满的气场，让每一个热爱运动的人都为之着迷 。
第1点，跳绳是非常不错的运动，能够很好的促进身体的代谢，达到很好的这种锻炼效果可以爆发出肌肉感，第2点跑步可以让身体变得非常的有动力，其实跑步和跳绳两者的这种效果都是差不多的 。

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