【“令脂肪颤抖”的左旋肉碱，真的靠谱吗？】“令脂肪颤抖”的左旋肉碱，真的靠谱吗？提到左旋右碱，几乎人人都知道与减肥有关，但是很多人不知道的是其实我们人体自身也合成左旋肉碱 。左旋肉碱主要存在于肌肉中，有研究证实左旋肉碱对于脂肪酸代谢起到一定的辅助作用 。人体每天需要的左旋肉碱主要来自于饮食摄入以及人体自身的合成，人体自身合成左旋肉碱的主要部位为肝脏，肾脏和脑组织，所以人体本身是有充足的左旋肉碱的，并不需要额外的补充 。

文章插图
另外需要强调的一件事是，左旋肉碱只是一个代谢脂肪的载体，并不能直接帮助消除脂肪，所以左旋肉碱并不能起到减肥的作用，另外单纯从膳食补充剂中补充的左旋肉碱，只能被吸收14%－20%，吸收的量也是非常少的 。所以说左旋肉碱“令脂肪颤抖”其实也不是很准确 。多于很多人抱着用左旋肉碱减肥的心态的人来说 。最好还是回到现实中，用现实中的方法来减重 。
减重其实没有想象中的那么难，无非就是调整一下饮食，控制一下总能量的摄入，尤其是高脂肪的食物，脂肪含量越高，如果在能量充足的情况下越容易发胖，因为其他的营养素还素需要进行分解代谢合成等步骤最终才以脂肪的形式储存起来，但是脂肪不同，脂肪可以略过上述的步骤直接被储存，因此建议平时少吃油炸类的食物，烧烤的食物，动物肥肉，代表菜如：锅包肉，炸鸡，水煮鱼，水煮肉，鱼香肉丝等等等等 。多吃一次饿饱腹感强，能量低的食物，如新鲜的蔬菜，豆制品100g，粗杂粮，适量水果每天不超过半斤等，尤其每周三次鱼肉，每次110g更有助于控制体重 。

• 冰箱不能随便放，提前搞清“3要”和“3不要”，才是正确的做法
• 建议大家：别再盲目跟风“日式装修”，应用在国内，基本就是“南橘北枳”
• 瓷砖美缝记住“5不要”！别让“美缝”影响美观，小心踩坑
• 俗话说“厨房有三忌，注意才吉利”，指的是哪三忌？
• 这3种“冷门”家居用品，刚开始“不习惯”，用后却离不开，你用过几个？
• 拒绝“笨重呆板”看到最后才觉得一直以来错怪了它-实木大板桌
• 市教育局：成立“青岛市家长学校”，建成全市家庭教育指导服务高地
• 教育部：深入开展“2022高考护航行动”
• 高校“超期硕博”现象引关注：有研究生超长待校十几年未毕业
• 晚上几点睡觉，才算“熬夜”？