“年轻人少熬夜，早点睡！”

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早点洗洗睡吧......晚安！这是很多朋友晚上聊天的结束语，然而说完后，他们大多在电话的两头，又各自拿起了手机，刷起了\"屏幕\" 。

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其实，对于熬夜，大家都知道危害健康，但是却似乎有难以割舍的情怀 。

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有的是禁不住诱惑，有的是因为对事业太拼，有的是因为夜深人静能够找到灵感......

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所以，不要一棒子打死熬夜的！

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那么，晚上几点睡才算“熬夜”？专家解释：大多数人，都想错了！

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老祖宗养生，讲究日出而作，日落而息，每日有规律的作息，这是养生之道 。

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但当今社会，古人的养生道理，已经无法适应高速发展的现代生活了 。

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纵然时代变了，但每个人的身体规律并未改变，从中医养生理论认为，身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化，每晚的不同时辰，对应身体的不同变化 。

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1、每天的子时（晚上11点至次日凌晨1点）

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这个时间段是人体胆经工作活跃期 。

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因此，晚上11点前就要进入深睡眠，胆才能更好的完成代谢，如果11点还没睡，就会导致阴弱阳升，第二日，头昏脑胀，黑眼圈 。

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2、每天的丑时（凌晨1点-凌晨3点）

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这个时间段，是人体肝经工作活跃期，中医史料记载：人卧则血归于肝 。
如果在每天凌晨1点还没入睡，就要影响肝脏的修复和代谢了，长此以往，会导致肝阳上亢，肝火旺，肝受损，脸色暗淡、长斑 。
3、每天的寅时（凌晨3点-凌晨5点）
凌晨3-5点是肺工作活跃期，经常咳嗽的人，会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽 。
凌晨3点还没睡，或者还没有进入深睡眠，则损伤肺气，导致身体虚弱、倦怠，久咳，衰老的更快 。
4、每天的卯时（凌晨5点-凌晨7点）
大肠经上场了，这个时间人体睡眠由深入浅，身体不断提示你，快起床，快起床，快把大肠的毒素排出去！
因此，说了这么多，那么究竟是什么时间睡才叫熬夜？10点？11点？12点？还是凌晨1点？
其实对于熬夜，专家认为，不能有确定的定义，但是我们如何判断是否熬夜？
可以从睡眠的规律性和睡眠质量来看，如果每天凌晨2点，睡到10点，而且睡眠质量超高，睡眠时间充足，这也不算真正意义的熬夜 。

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