腹部减肥操

文章插图
揉擦腹部：练习者仰卧于床上 ， 两手相叠 ， 放在腹上 ， 以顺时针 ， 逆时针方向各按摩50圈;然后 ， 两手分开放在腹上 ， 上下往复按摩50次 。要求不用意念 ， 可以憋口气把腹部顶起来练习 ， 早晚一组 。

文章插图
腹部减肥操二、
体转：两腿分开直立与肩同宽 ， 两手叉腰或下垂体部两侧 ， 随身体摆动 ， 身体向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动 ， 转体幅度要大 ， 直腰 ， 头颈要上顶 。
此时在结合效果好的瘦身产品效果会更好 。如〓█〓绿瘦2代〓█〓“lvshou2@com （把@换成\" . \"（点）就可以打开了）” 。

有什么办法可以瘦腰和腿?1.瘦腰腹:
现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数 ， 让你在短短的几天中 ， 就能拥有迷人的腰段！ 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地 ， 手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松） ， 再转回正面、缓缓躺下 。右边的动作也一样 ， 各重复10次 。躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧 ， 膝盖呈90度 。吐气并将膝盖拉往右肩 ， 回复 ， 再拉往右肩 ， 重复10次 。侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧 ， 膝盖呈90度 。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分 ， 吐气 ， 回复 ， 再吸气、往左侧压 。每边重复10次 。
.................嗯,还有...................
做家务法
或许你原本有点懒 ， 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则：避轻就重 。比如 ， 扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚 ， 有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 ， 会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 ， “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜 ， 正好控制你的食量 。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。
在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感 ， 则一定记住 ， 改用一种比较细的“沐浴盐” 。
按摩法
【夏天怎么减腰部和腿部的肉？】这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度 ， 大量消耗能量 ， 促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环 ， 让多余的水分排出体外 。以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。

• 家里刚装修，淋浴房该怎么设计比较好？
• 怎样才可以及对身体无害又可以减轻体重
• 健身的人爱长痘是怎么造成的
• 健身减肥 踩动感单车应该注意些什么
• 跳绳减肥拉伸运动 如何防止小腿变粗呢？
• 橘子皮怎么制作？有什么功效？它能与什么食材一起煲汤？
• 减肥的方法中，跳绳和跑步哪个效果更好呢？
• 每天骑一小时动感单车，能减肥吗？
• 为什么很多人说没有局部减肥的说法，减肥都是全身瘦？
• 哺乳期不吃晚餐但体重不掉怎么办？