哺乳期的女性瘦身塑形事半功倍，真正的效果来源哪里？ _经验常识

田田圈今年2岁，圈妈我亲自哺乳到1岁断的奶。

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整个第1年期间，我没有特地减肥，但是斤两大概掉下来15斤。

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都说哺乳期的女性瘦身塑形事半功倍，圈妈分析，有这么几点原因：1，日夜带娃，费神费力

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在经历了相对轻松的孕期后，宝宝的出生让妈妈的工作量瞬间增大很多，妈妈需要担心宝宝吃得好不好，睡得好不好，还有洗洗涮涮换尿布等一系列事情，劳心劳力，辛苦之余，体重也就降下来了。

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2，亲喂哺乳，消耗热量
对于亲喂哺乳的妈妈，哺乳也是一件费力和消耗妈妈体能的事情。一是哺乳这个行动本身需要消耗体能，其次，哺乳是将妈妈体内的营养输送给宝宝，因此也会让妈妈达到一个自然减肥的效果。
那么如何能加强哺乳期瘦身效果呢？1，适量运动
宝妈们不要认为自己还在哺乳期，需要多保存体力给孩子喂奶。其实，适量的运动更加能促进我们身体的恢复。
哺乳期早期，随着我们的子宫逐渐恢复，我们的运动可以以舒缓的瑜伽等等为主，然后过渡到快走、慢跑等，等到宝妈们觉得自己的身体完全能hold住了之后，再慢慢开始器械、跳操、快跑等动作幅度大的运动。
2，控制饮食
产后，宝妈们不要打着喂奶的旗号而大吃特吃哦，尤其是去吃很多高油高盐的不健康食品。其实，宝妈们多多补充优质蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
同时，新妈妈不要高估了喂奶所需要摄取的能量，从而摄取了比所需要的量还多的热量。
另外，老一辈迷信的喝肉汤、鸡汤下奶其实科学依据也不足，根据圈妈自己的经验，喝到足量的白水、蔬菜汤，或者清淡一些的鱼虾汤，也能起到下奶的作用呢。宝妈们不必为了下奶，强喝脂肪含量很高的肉汤。
产后瘦身真的那么难吗？那您知道这些运动吗？自从怀孕后，大多数孕妈们的体重都会一路暴增，尤其是到了孕后期的时候，平时100斤的，都可以达到160斤甚至更高！