5.合理安排运动 。节食减少热量的摄入，而运动则增加热量消耗 。合理安排运动可使节食减肥的效果更好 。许多患者在减肥过程中，先吃饭后运动，这样就比较容易饥饿，不容易控制饮食 。如果运动后马上进食，也不利于控制饮食，这是由于运动后血液内的血糖较低，患者的饥饿感较强，会刺激进食 。正确做法应为餐前运动，在运动后l小时左右再进食 。这是由于运动产生的乳酸在运动后又重新合成葡萄糖，可使血糖的浓度升高，患者在进食时无明显饥饿感，就比较容易控制饮食量 。
6.尽量减少节食过程中的痛苦，从控制饮食到出现体重下降以2～3个月为宜 。不要急于求成，否则会使患者承受的痛苦太多，消磨患者的节食意志 。
- 冬瓜皮和荷叶真的可以减肥嘛
- 要13——16岁之间闻袜子和踩踏的 关于白袜子的文章
- 最好的减肥方式排名出炉了｜10大减肥饮食，生酮饮食排diyi
- 心脏不好的人在饮食上该如何注意
- 动感单车和跑步机相比，哪个器械运动减肥会更快？
- 真跳绳与假跳绳的区别是什么？ 空跳绳和真跳绳的区别
- 鸡血藤和绞股蓝灵芝在一起能减肥吗？
- 如何增加减肥的信心和动力？
- 香蕉和苹果哪个更容易减肥，
- 低脂肪、高热量、高蛋白饮食
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。