感谢邀请！

文章插图
长期的精神压力过大，会让我们的身体处于一种慢性应激反应中，压力会让身体不堪重负，容易出现疲劳、无精打采、头疼、注意力不集中、情绪紧张、肌肉酸痛等 。

文章插图
长期压力下的风险：
1、血糖缓慢上升
因为长期应激状态下，体内的肾上腺素分泌会持续增加，以对抗外界压力 。而肾上腺水平决定了体内肝糖原降解成葡萄糖的量，过多的葡萄糖进入血液中，造成血糖水平上升 。
2、血压上升
肾上腺素分泌过多会加快心率，血压升高 。
3、容易发胖
血糖水平升高，会导致体内甘油三酯合成增加，从而导致体重增长 。
4、消化功能下降
胃酸分泌受情绪影响，长期应激反应会刺激胃酸分泌增加，而保护胃的黏液量会减少，胃粘膜容易受损，从而出现一系列胃肠疾病 。
5、免疫力下降
长期精神压力过大，肾上腺会产生皮质类固醇的物质，这种物质会抑制免疫系统 。
精神压力过大，哪些营养素有帮助？1、保证蛋白质的量，蛋白质对于提高免疫，修复身体，提供能量，保证肌肉量从而维持血糖控制能力有重要作用，而且蛋白质中的氨基酸是肾上腺素的组成部分 。鱼、肉、奶、蛋、豆制品都是蛋白质的优质来源 。
2、维生素C和B族维生素
压力会消耗各种营养素，特别是维生素C和B族维生素肾上腺素分泌及转化需要维生素C和B族维生素参与，压力期间的消耗量也随之增加 。
新鲜蔬菜、水果中维生素C含量较高，粗杂粮、绿叶蔬菜、牛奶等B族维生素含量较高 。
3、钙、镁、
压力状态还会使身体内矿物质消耗和流失增加，钙、镁、锌的摄入量要充足，对于维持机体形成代谢有促进作用 。
【平时精神压力大，吃什么维生素比较好】绿叶蔬菜、牛奶中钙、镁含量较高 。
总结：
所需营养素的补充，建议以饮食摄入为主，情况不允许可以选择额外补充，但是长期压力对身体损伤较大，及时调整才是根本，营养素只是辅助作用 。
谢谢阅读，希望对您有所帮助～
可加速口腔溃疡愈合的到底是维生素B2还是维生素B12口腔溃疡的话应该服用维生素b2，维生素b12主要功能是改善贫血、月经不调的，维生素b12可以促进细胞的愈合和再生，也可以起到消炎作用，因此口腔溃疡应该服用维生素b2，所以不要搞混两者之间的区别，那么维生素b2可以通过什么方法摄入呢？又有哪些禁忌呢？
首先维生素b2主要储存在各类蛋白质丰富的食物当中，比如牛奶、黄豆、酵母等，口腔溃疡的患者可以多补充这些食物 。另外还需要增加蔬菜水果的摄入，蔬菜水果中也含有可以促进伤口愈合的元素，营养均衡搭配才更有助于伤口的愈合 。
市面上也有专门的维生素b2药片，如果嫌麻烦的话可以直接服用药片，习惯上也可以促进伤口愈合，还可以保持口气清新，有杀菌的作用，可以酌情服用 。
维生素b2的功效很多，但是也不能服用过量，当口腔溃疡恢复后就不宜在摄入过多，男性每天摄入1.3毫克，女性每天摄入1.1毫克即可 。
适当的摄入维生素b2可以促进口腔溃疡的愈合，但是更重要的还是要注意不要上火，口腔溃疡最主要的原因还是上火，所以要经常喝清热降火的茶，夏天更不要吃热气、上火的食物 。
综上所述，口腔溃疡服用的是维生素b2，不要搞混两种维生素的关系，错误服用的话会是情况更加严重，自己平时要对加了解这些常见的医疗知识 。

• 咽炎可以在平时用什么泡水喝？为什么？
• 地产持续重担压力，各城市松绑楼市？迷茫设计师看到了一丝曙光!
• 肠胃不好，平时该怎么喝茶？绿茶不能喝吗？
• 泸州老窖会在现在这么强大的舆论压力之下给视频女主道歉吗？ 泸州老窖开始让删视频了吗
• 建议中老年人，夏天多吃5种碱性蔬菜，精神好腿脚有劲，健康度夏
• 你们为了祛斑都走过哪些弯路？
• 男方是精神病患者，吃药期间妻子怀孕，孩子出生有影响吗？
• 一月瘦10斤有什么方法？
• 医用弹力袜二ji是中等压力还是高等压力
• 跑步后，怎样使膝盖的压力减少？泡脚30分钟行不行？