至善坐正面
至善坐与冥想坐有很多相似之处，所以有很多人也会用这个瑜伽体式进行冥想 。
至善坐，坐于瑜伽垫上，双腿呈放松，自然伸直，慢慢弯曲左膝，双手抓住左边的脚踝，脚心向上贴近右腿的大腿根部 。慢慢弯曲右膝，将右脚掌置于左腿上，掌心向上，贴于左脚的大腿根部 。
放松双腿，双手向上延伸，双手合十置于头顶，深呼吸，保持脊柱和腰部的伸直 。慢慢闭上眼睛感受呼吸节奏的变化 。
【整个孕期胖了48斤，产后母乳如何甩掉赘肉，恢复到孕前体型呢？】瑜伽对于塑造体形有很好的效果，所以越来越多女性会通过练习瑜伽来追求对身材的塑造 。经期这个女性特殊时期，瑜伽也会带你在这个黄金时期，高效的瘦身，塑造完美体形 。
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