事实上，产后恢复很重要 。不少人不注重产后恢复，结果出现了大肚腩，水桶腰，大象腿等等 。
产后哺乳期是不建议做恢复的，有人说哺乳期可以做恢复，不影响奶水等等 。但是，为了宝宝的健康，我还是坚持认为，等到哺乳期结束再做恢复训练 。
我重点说说怎么做恢复吧 。
首先是绑腹带，绑腹带可以有效预防内脏下垂，也能防止皮肤松弛 。建议买孕妇专用的腹带，不要用替代品 。绑腹带的时候，看看专业视频，一定要正确绑扎，这样可以起到塑型的作用 。
做仰卧起坐 。不要小看了仰卧起坐，它可以很好的帮助你减掉肚子上的赘肉 。仰卧起坐一定要每天坚持做，坚持做，坚持做，重要的事情说三遍 。
练习瑜伽，这个就比较简单了 。现在网上有很多免费的视频课程 。跟着视频教程做，毕竟老师会比较专业一些，可以帮助宝妈们快速恢复体型 。
健身，如果条件允许的话，可以去健身中心请个私教，一对一指导，通过健身，实现减肥 。
孕期胖到140斤，瘦身的方法有哪些？

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常常有人问，经期可不可以练习瑜伽，经期期间女生的身体处于较为敏感的时期，不能进行强力度的运动，但经期是一个很好的排毒期，所以，在经期不如尝试一项缓和的运动，那就是瑜伽 。

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这套瑜伽动作，不仅帮你排毒养颜，还可以帮你减去多余脂肪，塑造更加完美的体型 。

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单手支撑格拉威亚

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单手支撑格拉威亚保持山式站立 。右腿弯曲膝盖，右膝和脚趾触地；左腿保持直立延展 。双手手掌放在左脚的内侧，手臂伸直支撑身体重量，双手之间的距离不超过肩宽 。降低重心，才能保持平衡，深呼吸，脊柱和头部向上伸展，目视前方 。

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哈奴曼式

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这是一个相对比较简单易操作的瑜伽体式，将双腿成前后打开，后腿的脚背贴于地面，拉伸大腿韧带，重心主要放于臀部，双手合十闭上眼睛感受随着呼吸节奏调整拉伸的呼吸节奏 。瑜伽就是让你与环境、与自己的内心对话 。
冥想坐
冥想坐是每一个瑜伽人都必须进行的一个体式，难度并不大，但确实必修课，众所周知练习瑜伽有一个很重要的因素就是学会呼吸和内心的平和，只有将内心更好的释然瑜伽练习才能带给你焕然一新的感受 。
手杖式
手杖式要先准备一个瑜伽垫和两块瑜伽砖，将身体置于瑜伽砖中间，双腿盘旋，脚背绷直，双臂支撑起身体的重量后将身体的重量抬起，这个瑜伽体式锻炼的不仅是手臂力量，还有更多的是腰部力量，以及背部脊柱的拉伸 。
新月式
先将身体保持站立的姿势，深呼吸，左腿向前迈开一大步，左脚的脚掌紧贴地面，再将左腿的膝盖弯曲，踮起左脚的脚尖，右腿与左腿保持相反的方向，向后拉伸，脚掌贴于地面，上身向右腿方向倾斜，右手贴于右腿，左臂向上抬升，形成一个新月弧度 。
保持30-60s后将身体的呼吸节奏调整好，换成身体另一侧，重复开始的动作，进行3-5次的换腿练习 。

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