1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量 。
2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃 。
3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整 。
4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见 。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈 。
6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质” 。
但是如果你想具体瘦腿的话，还是需要进行适当的锻炼和健身 。
过早不食 一个月可以瘦多少斤 - 百度长期健康的坚持下去，一个月瘦5—8斤是可以的 。
过早不食就是过午不食，也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西，这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，
减肥原理就是：早餐：——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 ； 午餐：——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 ；空腹期：——进入燃烧脂肪期 。
过早不食减肥推荐的六种理由如下：
1、简单：不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量；
2、方便：面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃；
3、弹性：原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整；
4、明显：脸部、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见；
5、健康：精神好，不容易疲倦，身心轻盈；
6、体质佳：只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质” 。
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