“过午不食” 。简单的说就是午餐过后就别再吃东西了 。

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（我个人曾经用过这个方法，一个星期不到就瘦了十斤，当然减肥一开始都会很快，以后就不见得了 。可惜我没能坚持……）

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在我看来“过午不食”，不像其他节食减肥那么辛苦,早餐午餐可以照常吃 。
【过午不食也就是说不吃晚饭才可以减肥是真的吗？】“过午不食”，不但可以减肥，而且不伤身体，反而对健康有利的良方 。
最后给个建议，晚上要是敌不过想吃的心瘾，建议嚼木糖醇口香糖 。咀嚼的动作可以给你带来安慰喔，即便有热量也是很少的 。
“过午不食”利于健康中医根据如下：
吃饭过饱或过了中午还吃饭，会使经脉不通，经脉不通，则身疲困乏、心地闭塞，心地闭塞，则道业荒废 。
若5-7点吃晚饭，则使肾经不通，无法后转上升起命门火，形成污秽之精，助长爱欲，
接着7-9点使藏第八识之心包经不通，无法清除心脏周围邪气，久之，正居其内的心不能主神明，大脑思维被心包内之邪气所控制，
接着9-11点三焦百脉不通，
11-凌晨3点胆肝负担重，解毒换血功能下降，严重时影响睡眠，
到了第二天凌晨寅时（凌晨三至五时）阳气不易升起，
到了卯（早晨五时至七时）时，肠道淤积的浊物难以排除，在体内形成毒素，进入血液和脏腑百骸（hái本义:胫骨,小腿骨 。骨,尸骨 。），
到了辰时（午前七时至九时）巳时（上午九时至十一时）的最佳吸收营养阶段不思饮食，形成恶性循环，到了午时心负担重，阴阳相交不利 。
所以过午不食能保持头脑清醒、清心寡欲，身心俱得轻利明快 。
过午不食，很少运动，几个月能瘦下30斤或20斤 。用过午不食方法减肥，体重的确会下降，但这是肌肉大量流失造成的，一旦恢复饮食，体重快速反弹 。用这种方法减肥不仅不科学，还存在极大的健康风险 。尤其是女性，如果过度减肥导致体内激素合成不够，会引发月经不调、内分泌紊乱等问题 。
正常成年男性的每天推荐热量是2000大卡，女性1600大卡左右 。而如果要减肥，成年女性每天最少要摄入1200大卡的热量（男性1500大卡），如果热量摄入不足，基础代谢率会降低，在过午不食一段时间过后，身体所需的热量越来越少，即使只吃一点点，体重也减不了 。
十二篮体重管理建议：减肥的前提要保证热量摄入充足，晚餐饮食过饱会增加肠胃负担，造成消化吸收不完全，少吃晚餐确实有利于养生，但是不是不吃 。
过午不食坚持一个月腿能瘦下来吗过午不食又称作持午 。佛教戒律规定出家人必须在规定之时间内进食 。此段时间即从早晨开始至中午 。凡超过中午之时限而进食者、称为非时食，为戒律所不许 。此等习惯，称为过午不食 。现在的寺院已没有过午不食规定了，大多已是一日三餐，吃饱了睡觉 。
据说这种方法很有效，也是一种比较流行的减肥方法只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7公斤 。过午不食减肥法比较适合不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族 。
过午不食的减肥原理
早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
值得推荐的六种理由

• 有谁试过“过午不食”法减肥的？
• 过午不食的减肥方法可取吗？
• 过午不食，减肥，是怎么吃？
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