#来年再“健”#双人瑜伽的减肥效果怎么样？ _经验常识

#来年再“健”#双人瑜伽减肥效果怎么样？

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练瑜伽语录：你的2017有何感言，新一年的瑜伽计划开始了吗？

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2017这一年即将过去，真心希望2017想练瑜伽的你，2018正在练瑜伽的你，2019会练瑜伽的你，你已经行动起来，开始喜欢练瑜伽！来年再健！

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新年，你的目标想要减肥成功，就多找一个人和你练瑜伽会更有意思哦，就比如练习双人瑜伽。

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↑当然了，练习多人瑜伽也很有意思，但需要找多个人组队有点耗费时间，在海滩上来一组四人瑜伽，志同道合的人组成漂亮的心形，团队合作配合默契。
↑最简单最快速的方法，你可以叫上闺蜜，到海边来一组双人瑜伽，你可以双手撑地，双腿伸直，肩膀与腿成一条直线，来到平板支撑。再让闺蜜爬到你身上，双手扶着你的肩膀，支撑倒立，双腿抬起屈膝，练习蝎子倒立。双人瑜伽能培养你和闺蜜间的配合度，相互间的信任感！
↑想要未知动作的快感，双人瑜伽最合适不过了，这次换上闺蜜在地上平板支撑，你双手屈手肘，小臂于身体垂直，双手支撑在闺蜜肩膀上，抬起双腿，让腿与身体成一条直线。这个动作能锻炼你们平衡力和手臂力量哦！
↑最后这个瑜伽姿势非常考验你和闺蜜的平衡能力。先从平板支撑进入，同一边的腿和手支撑在地面上，侧身抬起另一边的腿和手，让身体与地面垂直，你和闺蜜可以用抬起的人，抓住对方抬起的脚。两人互相扶持，共同完成这个体式，让你们友情升温！
【#来年再“健”#双人瑜伽的减肥效果怎么样？】—end—
有什么问题，请跟我留言呦，我会多种瑜伽体式，千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
在身体很胖时，你们是用什么办法让自己瘦下来的？我应该最有资格回答这个问题，生完大宝后，体重145斤，我身高164cm,大宝断奶后，从微商手里买了酵素吃，没有用，贴肚脐也没用，最后节食加运动，再加上带孩子，瘦到117斤。生完老二后，是140斤，买的减肥咖啡，瘦了几斤，然后喝的减肥茶，把肠胃喝坏了，最后还是靠节食瘦到119斤。目前是下午超过5点就不吃晚饭了，最多喝点水，但是早上吃的多。最后还是那句话，不要相信任何减肥产品，吃完太伤身体了，还是要注意饮食，加强运动。
韩国娱乐圈男女组合很注重身材，他们如何控制身材的？1：饮食

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饮食一定要健康，合理，吃饭时间一定要按时，有规矩。

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2：睡眠

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睡眠一定要有质量，早睡早起，作息规律，不要经常熬夜，也不要贪睡。
3：运动
一定多运动，多动，燃烧脂肪，尤其吃完后要少量运动。
4：健身
定期去健身房锻炼，按教练的系统方案，去进行对身体每个部位的锻炼。
5:改掉坏习惯
把一些懒散，贪吃的坏毛病改正，吃合适，不多吃，不乱吃！
以上几点每天坚持，持之以恒，就有保持一个好的身材，还有很健康的体质！

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