【剖腹产一年又怀了宝宝，现在5个多月了，怎么控制体重呢？】相比起初产妇 ， 经产妇有生孩子的经验 ， 怀孕的时候 ， 没有太多的心理压力 ， 心情都不错 ， 孕吐的发生概率低 ， 胃口也很好 ， 又觉得怀孕是一个人吃 ， 2个人用 ， 很容易放开了肚子吃 。鸡鸭鱼蛋、水果蔬菜 ， 所吃的营养相当丰富 ， 而且 ， 相比起欧美的孕妇来说 ， 运动不多 ， 就容易造成营养过剩 ， 这对于孕妇和胎儿的发育都是不利的 ， 最重要的容易造成胎儿发育过大 ， 出现巨大儿 ， 造成分娩困难 ， 第二一个 ， 孕妇每天吃的食物过多 ， 还容易导致孕妇的高血压和高血糖 。

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要想控制饮食 ， 也是有窍门的 ， 不是简单的少吃饭就能解决的 。下面这四个小窍门 ， 孕妇可以使用 ， 帮助自己降低食物的摄入量 。把体重控制在一个理想的范围里 。
diyi个窍门是要增加进食的次数 ， 有些孕妇担心营养摄入不够 ， 解决的最好办法就是少吃多餐 ， 一天吃6餐 ， 每一餐要少吃一些 。
第二个窍门是在吃饭的时候 ， 要细嚼慢咽 ， 降低吃饭的节奏 ， 这样 ， 可以降低食物的摄入量 ， 增加饱腹感 。
第三个窍门是要少吃甜食 ， 甜食的过多摄入是营养过剩的最主要原因 ， 不能忽视的是 ， 很多孕妇喜欢餐后吃一些水果 ， 补充维生素 。其实 ， 就是这饭后的水果 ， 糖分很大 ， 不能多吃 。
第四个窍门 ， 就是要多运动 ， 中国的怀孕理念是多休息 ， 少运动 。其实 ， 是一个误区 ， 孕妇只有多运动 ， 才能让身体保持一定的代谢平衡 ， 要不然 ， 营养过剩不说 ， 还会降低孕妇的食欲呢 。
怀孕5个月的孕妈妈1日3餐怎么调理？怀孕5个月 ， 胎宝宝到达快速发育期 ， 容易有微量元素的缺乏 ， 因此准妈妈一定要注意均衡饮食 ， 不要挑食偏食 。

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怀孕5个月的孕妈妈1日3餐怎么调整

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主食要吃五谷杂粮：怀孕以后 ， 准妈妈的主食最好添加一些五谷杂粮 ， 因为这样不仅有利于补充营养 ， 还可以缓解便秘和增加食欲 。
荤素搭配：每顿的饮食不要太单调 ， 最好荤素搭配 ， 既有新鲜蔬菜又有肉类 ， 有些准妈妈为了不长胖或者其他原因 ， 只吃菜不吃肉 ， 其实这样并不利于胎宝宝发育 。
适当添加深海鱼类：每周至少吃两次鱼 ， 特别是深海鱼 ， 补充DHA ， 可以促进胎宝宝大脑发育 ， 使胎宝宝更加聪明 。水果坚果做零食：怀孕5个月 ， 准妈妈可能会时不时感觉到饿 ， 这时用水果或者坚果充饥解馋是最好的 ， 因为营养价值高 ， 两餐之间食用最佳 。
怀孕5个月 ， 孕妈咪的1日3餐调理最好是：早餐营养价值要高、午餐食物种类多样化、晚餐饮食要清淡 。

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