减肥健身操注意事项有哪些？1、健康卫生
首先 ， 在做完健身操的运动之后 ， 训练者必须要及时的将已经被汗水打湿的衣服更换掉 ， 避免引起着凉的现象 ， 尤其是在空调房里面训练的话 ， 更要及时更换 。同时在运动之后 ， 需要进行适量的伸展运动再淋浴 。其次 ， 经常跳女士减肥健身操的朋友们 ， 需要注意自己的脚部 ， 常常修建自己的脚趾甲 ， 因为断掉的脚趾甲会砸破脚上的皮肤 ， 令脚趾发炎 。
2、循序渐进
在刚开始运动的过程中 ， 运动量千万不能太大 ， 并且应该采取逐渐增加的方法 ， 循序渐进的将运动幅度增加 。并且每一个动作都不需要坚持太长的时间 ， 十分钟就行 。另外 ， 在运动之前 ， 需要先进行热身和适当的伸展运动 ， 尤其是下肢的伸展更加重要 。
还有 ， 初学者最好每周进行两三次的训练 ， 之后可以适当的增加锻炼的次数 。除此之外 ， 女性朋友在做健身操减肥时还有其他的注意事项 。比如 ， 在做健身操之前 ， 一定要使用运动内衣 ， 尤其要选择承托力比较强的内衣 。还有 ， 如果没有运动的习惯 ， 在怀孕期间女性是不能够进行健身操的 ， 就算是有健身操基础的女性也需要请教医生 。
腰腹部减肥健身操有哪些？要想在家中进行减除腰腹部的赘肉 ， 可以通过一些减肥操来进行的 ， 主要的方法有直立法 ， 通过两腿分开 ， 并向左侧或向右侧转动 ， 从而达到运动腰腹的效果 ， 另一种为站立法 ， 通过站立的姿势 ， 背部以墙贴平 ， 双臂向上举 ， 而腰部后弯 ， 并双手向下移动 ， 直至达到无法进行的时候即可 。
也可以使用跪式方法 ， 通过双手的支撑 ， 从而达到修复腰腹的效果 ， 如象猫一样的弓身 ， 而且需要低头 ， 而腰部向让拱起 ， 可以缓慢抬头 ， 并放松腰背等部位 ， 让其腰部呈现为U字型 ， 而且每天可以少量进行次后 ， 逐步加大运动量的方法 ， 从而减轻腰腹的减肥效果 。
【健身操减肥有哪些注意事项？ 健身操减肥减到多少合适】对于腰腹部的减肥可以使用仰卧来进行的 ， 主要的通过双腿屈膝 ， 并通过向左或向右转动触地的方法 ， 来进行腰腹部的减肥 ， 而且每天可以进行几次 ， 　而这样的方法主要的是脚部做为支撑的 ， 且需要保持身体的平衡 ， 从而达到减肥的效果 ， 而且为以今后的减肥 ， 应长期坚持下去 。

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