从热量消耗上讲，2000个跳绳的消耗不会低于跑步，跳绳三十分钟就可以消耗掉四百卡的热量，而跑步三十分钟则是消耗掉三百卡的热量，所以跳绳的减肥效果比跑步的还要好 。

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跳绳减肥在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动 。一、特别是现在冬季天冷，特别适合跳绳，低温季节尤其适宜这种运动 。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动 。

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跳绳可以每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量 。跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害 。以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效 。
有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选 。运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期” 。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整，减肥效果就没有那么好了 。
此外最重要的一点，减肥时间上最好的时间是下午晚饭后1小时，这个时候不利于跑步的，而跳绳不受时间和场所的限制，随时可以跳，工具简单 。
跳绳和跑步哪个锻炼效果好些？【#来年再“健”#每天慢跑5公里与跳绳2000个，哪个更减肥？】这问题有点类似于：开车和坐车上班哪个速度快？要在相同的条件下比较才可以 。慢跳比慢跑、快跳比快跑……相同条件下，跳绳消化热量高，因为跳绳手的参与程度更高
慢跑和跳绳结合的减肥效果怎么样？慢跑与跳绳就跟每天步行10000步一样，不要介意那种运动方法更好，任何种方法都可以起到啊强身健体作用，不要夸大减肥效果！
现在大家都已经把运动扩大化！运动的根本目的不是减肥，是强身健体，增强免疫力！提升精气神等作用，至于减肥有这个效果，但是非常缓慢，更是要求严格，对于大多数人来说，基本不可能，只不过掉的是体重不是脂肪，一旦正常饮食，“反弹”不可避免！
那么，每天10000步是否减肥呢！整体答案是不可以！不仅仅说你的运动量不够，所谓燃烧脂肪不够，更多的是需要配合饮食，锻炼强度，还有个人体质相关系！但是很多人都表示真的会瘦，请记住，适量运动的脱水减肌肉同时，身体也会变瘦，但是只是一定程度而已！一旦稳定体型似乎就进入了平台期，其实不然，是因为这个减肥效果确实有限！有可能走完10000步，只需要一杯奶茶的热量就足以你不走路消耗，何谈减肥呢！
所以当下如果你配合减肥介质才可以！
咖啡の茶＋适量运动＋健康饮食=健康减速窈窕！
这里就是适量运动，也不过是每天你必须保证6000步以上，这样的只需要3-6个月，就会让你整体小一号！衣服更新换代！
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创建于2018.7.4编辑

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