4，三餐规律，细嚼慢咽 。
三餐规律，不少餐，每口饭咀嚼20下，一餐饭20分钟，这样通过多咀嚼的的方式，在食物进入人体后，你体内的血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平的时候，大脑中枢神经会发出停止进食的信号，而细嚼慢咽的好处就是减少食物的摄入量 。
5，运动辅助 。
【你赞同节食减肥这种理念吗？】有氧运动辅助燃烧和代谢脂肪，平时可以选择散步，快走，慢跑等运动，每次运动时间在30分钟以上，有好多人没时间运动，可以利用上下班的时间来运动，比如，上下班走楼梯，饭后靠墙站立，颠脚等这些运动，同样能达到减脂的效果 。

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