不赞同 。

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Jeff大叔教导的苗条四原则，diyi条就是不要节食 。

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长期保持苗条身材的4个原则：

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diyi，不要节食，NO DIET!

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你需要摄入足够多的健康食品，才能保持健康 。你需要蛋白质，脂肪，食物纤维和优质碳水 。建议每顿饭以蔬菜和豆制品为主，肉蛋为辅，再少吃点主食和坚果 。
第二，多喝水，Drink lots of water 。
多喝水可以让身体保持能量充沛 。而且有时候，你的身体缺的不是热量，而是水，你的感觉误以为是饿了 。
第三，举铁，优于有氧，Weight Training!
想长久的保持苗条身材，你需要更多的瘦体重（肌肉和骨骼），更健康的内分泌 。更多的肌肉会让你每天消耗更多的热量 。健康的内分泌，合理的满足阈，让你不需要吃很多，就能获得满足感 。只有举铁才能有这么多好处 。（减脂期间，可以在举铁后，增加一些有氧训练）
第四，坚持，Consistency!
你没办法长期坚持节食，也没办法长期坚持超负荷训练 。但是“健康饮食+合理的训练”，你可以坚持一辈子！
Jeff大叔的另一条原则，我觉得跟其他四条相比，不是特别重要，就没放在上边 。本来是：“举铁时，不要追求非常大的绝对重量，容易受伤 。练到一定程度，就不需要再增加重量了 。”
节食减肥可行吗？有什么好的减肥办法?减肥饿肚子是不建议的，减肥饿子等于是节食减肥了，节食减肥减去的是体内水分，会让你头晕，低血糖，乏力，掉发等 。恢复正常饮食后体重立马反弹回来，对身体健康也有损害 。根据你的身高和体重计算出你的健康体重在106左右，需要减肥24斤左右，通过健康减脂中速的减肥方法即可完成目标 。

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减肥的核心是消耗量大于摄入量，通过控制饮食减少热量，增加低热量饱腹感强的食物摄入，这样你才能从根源上解决引起肥胖的根源之一 。
减肥是需要在吃饱的情况下进行的，如果你饿肚子减肥那就相当于让你加班不给你吃饭一样的道理，我们的身体也是一样的，如果每天没有充足的营养供给，那么身体就会动用储备的物质就行维持身体营养需求，这个时候虽然能瘦，但是当你恢复正常饮食以后你瘦下来的体重会立马反弹回来的 。所以，减肥在均衡饮食的情况下才能让减下去的体重不会反弹回来 。
健康减肥中速减肥怎样减？1，每天增加一份粗粮 。
为什么要增加粗粮，因为粗粮升糖指数低，饱腹感强，富含粗纤维，具有增加排泄，预防便秘的作用 。同时粗粮富含维生素，尤其是维生素B，维生素B具有促进燃脂的作用 。
2，蔬菜和水果每天要500克以上 。
有很多朋友会问，自己上班在食堂就餐没有什么蔬菜，自己可以备一些，比如，黄瓜，圣女果，这些也属于蔬菜类 。在蔬菜量不足的情况下选择食用即可 。水果选择苹果，柚子，橘子等 。只要稍微的改变一下，每天都可以摄入足量的蔬果的 。蔬菜和水果含有维生素和矿物质及纤维素，具有增加饱腹感，促进排便的作用 。
3，每天喝水要足量 。
每天喝水在2000毫升（包括食物中的水）有很多朋友说，自己不喜欢喝水，不喝水会让你的代谢降低，每天保持喝水的习惯，小口小口的喝更利于吸收 。

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