一下我的减肥方案

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用的是用过节食增加运动配合雷圭儿代餐瘦下来的
减肥历时1个月零20天
早饭：一个鸡蛋，吃一点蔬菜，我会吃的比较早，6点-6点半，不过代价是很快会饿，饿的时候补充一个水果，一般会是一个小苹果，或者几颗葡萄之类，不会吃很多 。
午餐:是代餐和一些肉类为主会混入些蔬菜（肉类要比之前进食量减半），主要是补充蛋白质，像牛肉鱼虾之类都可以 。
【雷3真的能减肥?在哪里买】晚餐:自然是纯代餐，其他什么都不会吃，饿了就忍一忍 。（不过雷3这款代餐比较好的一点是不会很饿，算是很耐饿的代餐啦！比某某奶昔强太多）

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