秋冬皮肤变得干燥，甚至起皮，妆容卡粉浮粉不服帖 。所以，一定要做好妆前护肤的打底哦！

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先说说我的肤质，夏天有点油，但冬天比较干，妆后容易干燥起皮，换季有点敏感，秋冬的基本需求是肌肤维稳和保湿补水~下面给大家分享一下个人的妆前护肤方法！

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要点1：喝水 每天及时补充水分，很重要！一般每天八杯水，最好避免晚上喝，防止第二天浮肿~建议大家入那种带吸管的杯子，每天不知不觉就会喝很多~
要点2：清洁 清洁是护肤的基本，是不可以忽视的 。建议早上用温水洗脸，晚上用温和的氨基酸洁面乳，先在手上打出泡泡再涂抹到脸上，按摩开来再用温水洗干净，干净不过度 。
要点3：敷面膜 女生一定要敷面膜啦！无论多忙多累，敷面膜的时候就是我最享受的时光，秋冬每周要敷3次，我的话是隔天敷，选那种滋润度好的但不要太粘腻的哦~
要点4：保湿水乳 秋冬保湿少不了水乳，换季肌肤不稳定的话建议选择含有神经酰胺、角鲨烷的水乳，不仅能修复肌肤屏障，还能解决换季干红的问题！我平时用水乳，会连带抹一下脖子~
想要妆感服帖、妆后不容易干燥卡粉的话，保湿补水真的是刚需啊！
尤其是秋冬，小仙女们要选择保湿力度更强的护肤品呀~而且，护肤是一个需要坚持的过程哦，加油~^_^
秋冬季节吃什么可以提高免疫力作者：陈婷婷（解放军117医院营养科营养师）

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审稿：尤祥妹（《中国临床营养网》专家顾问，解放军117医院营养科主任）
秋冬，气温开始降低，雨量减少，气候偏于干燥，人们经过夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果此时再受风着凉，极易引发头痛、鼻胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧伤复发或诱发新病，因此，人们在保暖、补水的同时，需适当食用可提高免疫力的食物，如：
【怎么解决秋冬皮肤干燥卡粉、浮粉等问题】1）山楂：含有丰富的膳食纤维、钙、铁、钾、维生素C，还含有黄酮类化合物，有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用 。2）大蒜：大蒜中含有大蒜素，具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集 。
3）西洋参：西洋参中含有总皂苷而有滋补、消除疲劳、增强免疫力
4）水果，如梨、甘蔗、苹果、橘子、香蕉、山查等，能生津止渴、润喉去燥，最适宜于冬季发热和内热的人食用，也可使人体机能免疫力提高 。
5）菌菇，包括白蘑菇、茶树菇、香菇、猴头菇、黑木耳等，多吃菌菇能增强免疫力、降低胆固醇、降血脂和预防肝硬化等作用，减少疾病困扰次数 。
6）燕麦和大麦：燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果 。
常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
7）酸奶：酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生 。另外，有
些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长等 。

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