肠胃不好的人可以试试一些适合初老女人的瑜伽，都是保养和养护身体的瑜伽 。瑜伽独有的柔韧可以帮助你塑造线条，并且对肠胃的刺激很小 。

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抱肘前屈式变式

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分解动作：
1.双脚打开，比肩部稍宽，身体站立在地面上；
2.双手向前，其带动身体向前弯曲；
3.在身体向前弯曲达到一定状态以后，将头部从双脚开立的中间绕过去双手带动身体；
4.双手紧握腰部，将头部放在双脚之间 。
这一个动作的最主要就是在锻炼前屈式上面，在进行前期试的过程当中帮助身体变得更加柔软 。
犁式
分解动作：
1.身体平躺在地面上，双手放在身体两侧；
2.慢慢的将双脚举高腰部，用力帮助身体腿部直立起来；
3.慢慢的弯曲双脚膝盖，将膝盖放在耳朵两侧 。
我们在进行着一个动作的时候，如果无法将这个动作进行完美的，可以将手部放在腰部上，帮助腰部用力将腿部放好 。
单腿鸽王式
这一个动作是瑜伽练习过程当中比较多的一个动作，尤其适合中老年女性进行练习，因为这个动作可以帮助人们的身体机能一直活跃，不会很快的损坏，可以让身体变老的速度更慢，所以尤其适合女性练习，很多女性也喜欢练习这一个动作 。
我们在进行瑜伽练习的主要目的就是为了提升气质，让自己不那么快的变老，这也是女性练习瑜伽的主要目的 。
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