一星期内瘦5斤可以说是魔鬼任务了，但想瘦下来也不是没有可能 。

文章插图
首先，饮食篇：

文章插图
要想减肥，饮食是肯定要控制的 。但又不能不吃，基础的营养以及每日所需的基本能量还是得补充的 。在这里我个人的建议是一周每天早上一个苹果，一杯牛奶 。这样只要在睡眠充足的情况，上午你还是有精力去干自己的事情得 。中午也是要吃的，因为下午会很疲惫 。我个人建议是只吃蔬菜，这个楼主可以放心大胆的吃 。只要是自己喜欢吃的蔬菜都可以吃，最好多吃番茄 。同时坚决不吃饭和肉类，一点都不能吃 。下午再喝杯浓茶，家里要有好茶那最好，普洱茶的减肥功效最为明显 。晚上不吃，这是关键，再饿也不能吃 。仅仅一周而已，是可以坚持的 。如果实在饿的难受可以吃一点点零食，就是那种胀肚子却不发胖的，多喝水为宜 。但在6点之后是死活都不能再吃了的，尤其是睡觉前 。
运动篇：楼主有时间的话，应该在晚上集中锻炼2小时 。主要内容便是跑步与仰卧起坐 。因为光控制饮食而不消耗脂肪一周内是怎么也瘦不了5斤的，所以个人建议以中等速度跑1个小时，10000M左右，根据个人能力适当加减 。之后再做仰卧起坐，每组30个，共四组 。要求一定要慢起慢落，这样才会引起腰部脂肪共振，加速燃烧，为减肥起到很好的辅助作用 。俗话说的话，减肥先减腰嘛 。
【怎样才能在一星期内瘦5斤！！急！】在饮食与运动的基础上，本人建议多喝水，以维持体内新陈代谢的正常速度 。保持充分睡眠（8小时以上）以克服饮食以及运动缺失的能量 。
如果楼主具有顽强的意志，更严格的要求自己的话，一周之内瘦5斤不是问题 。最关键的便是：坚持！
希望这些能够帮助到你 。
减肥平台期，吃维生素B能快点度过平台期吗？好像没听说过```,你可以增强肌肉这样就能增强新陈代谢了,就可以突破平台期.方法就是做力量锻炼.每天举哑铃,8~10下(虽然会增多肌肉,但不会使你看起来变壮的,要做20下才会变壮).
也可以减少饮食.
或者运动加量(推荐).
在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期 。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制 。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月 。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降 。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小 。
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥 。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强 。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面 。每天喝水不少于2升 。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶 。

• 宝宝几个月才长牙，为什么？要注意什么？
• 一小时走六公里算不算健走？怎样健走比较好？
• 麻酱凉面的烹饪方法是怎样的？
• 怎样按摩可以减掉小肚肚上的肉？
• 新生婴儿怎样护理常识
• 刚出生的宝宝啥样的才好看
• 我想试试尚赫五行经络代谢减肥，他是怎样达到减肥的效
• 从小就比较胖，怎么样才能减肥下来？
• 生完小孩怎么才能快速瘦身呢？
• 家里到底是铺木地板好？还是瓷砖好？现在才知道后悔了