在增肌和减脂期，很容易饿，该怎么注意加餐 _饿的快跟新陈代谢有关系吗

减脂肚子是一定会饿的，而且研究发现，身体会随着减脂进程发展，提高饥饿程度。也就是说，越减脂越饿，越难以坚持。为了减脂成功，不做‘腹愁者’给大家分享几个小技巧。

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1.摄入低热量密度的食物，相同热量，热量密度低的食物体积大，饱腹感强，比如蔬菜、水果、土豆。你可以把一半的主食换成蔬菜，不但饱腹感更强，而且热量更低。
2.摄取更扛饿的食物，有一类食物吃进去不会让你那么快感觉到饿，比如土豆、燕麦、苹果、橙子还有鱼类。适当的将这类食物加入到饮食计划，可以帮助你抵抗饥饿感。
【在增肌和减脂期，很容易饿，该怎么注意加餐】3.增加优质蛋白质的摄入，高蛋白低碳水的饮食计划确实可以帮助你减脂，蛋白质的饱腹感很强而且它们可以修复身体组织提高抵抗力，在你减脂期间最大化的保护肌肉组织。

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