减肥餐是要自己搭配的，我刚开始也是各种搜，看到各种食物搭配，有点迷迷糊糊的，而且有些食物并不是能很容易买到或者适合天天吃的 。

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后来偶然的机会看到了色拉油包装上的能量表：3700千焦/100克，然后想起来我每天散步1个小时是350大卡，通过计算，3700千焦=2600大卡，我的天，我吃了用色拉油做的菜，等于我需要散步8个多小时才能消耗掉，散步8个小时腿早断了啊...然后我又去看了下相对健康的菜籽油，我的天，也是3700千焦/100克...

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于是乎，现在明白为什么大家叫KFC的炸鸡是垃圾食品了...我吃一个炸鸡块进去，我得要走40~50公里路才能消耗掉，如果当天不消耗掉，身体就会把热量以脂肪的形式存储下来，以备后续有需求的时候来消耗（运动，大量的体力劳动等）
【网上流行各种减肥餐真的管用吗】后面经常强迫症一样的看食物能量表，看成分表，有热量会不会很高，脂肪含量有没有，糖分有没有，渐渐的饮食偏向了低油、低糖、低脂肪、高纤维、高蛋白的转变，然后根据这个方向去选择食物就相对简单多了，目前已经成功减肥70斤....注：我之前是个大胖子.

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