跳绳作为有氧运动不是靠个数的 ， 是靠时间 ， 有氧运动前15分钟消耗血糖 ， 然后才是脂肪 ， 所以有氧运动基本上都是半小时以上 。具体能瘦多少还是要看个人体质 ， 如果是脂肪型肥胖 ， 那减得快；如果是又有肌肉又有脂肪的话 ， 那就慢了 ， 向我就是 ， 每天慢跑+上肢+腰腹 ， 一个月也就减几斤
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