为了达到更好的瘦身效果，还要坚持科学锻炼 。坚持每天1小时体育运动，活动时间以15?00～17?00最佳，也可安排在晚上，但应与餐后和睡前间隔1小时 。

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具体计划如下：
1、30分钟(约4公里)锻炼心肺功能的快走、慢跑等中低强度、持续时间长的有氧运动 。
2、10～15分钟加强肌肉力量与耐力的俯卧撑(10～15次／组、2～3组)、仰卧起坐(15～20次／组、2～3组)、俯卧两头起(15～20次／组、2～3组)练习 。
3、15分钟改善柔韧性的肩、胸、腰背、下肢等大肌肉群的伸拉、抖动、按摩等放松活动 。注意伸拉时应在每一部位有牵张感觉后保持这一姿势练习30秒钟以上 。
4、周末最好组织全家进行远足、登山等踏青活动，当然陪妻子逛街或大扫除也是好办法 。
再有就是每天最好于23:00前就寝并保证七八小时的睡眠 。当然养成良好的卫生习惯也很重要，如运动后尽快洗澡等 。
如果你想让体重降得更快，可适当减少晚餐的主食或延长锻炼中有氧运动的时间 。但也不应使其下降的速度超过每周两公斤，因为体重下降过快不仅易反弹，还会对健康构成威胁 。
要是你一个不小心哪天吃多了，最好当天就加大运动量 。
如果你能够认真执行这些措施，会令你每周减掉至少0.8公斤脂肪 。从现在开始到“五一”还有7周，如果你愿依计行事，不仅减少五六公斤脂肪毫无问题，同时还能保你唇红齿白、活力四射 。
【春天减肥的最好方法是什么?】最后，你不必天天称体重 。每周固定1个时间，在清晨、空腹、着相同服装的状态下称量并予以记录 。这样会帮你更好地达到减肥的目的 。

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