女生健身的重点在腰臀，而男生健身的重点在肩背 。

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相比较而言，女生更应该在腰臀训练上多花功夫，这样给女生带来的变化才足够明显 。

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多做臀部训练，可以让女生的后链线条更加优美，训练痕迹更加突出 。
同时加强腰臀训练也能促进女生的运动能力，一般来说要想正式步入健身，腰臀核心部位力量不能太弱 。
不过在女生腰臀打造的时候，要注意尽量选择综合性比较高的复合动作，孤立动作尽量少做，那对于打造腰臀曲线效果不是很好 。
一般建议的动作有，
深蹲
臀桥
罗马椅山羊挺身
支撑抬腿
强硬健身，
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