现在已经可以减肥了 。以下是网上帮你找的，你看看，一共有用的！祝你早日成功！

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A:科学产后减肥常识：
科学产后减肥常识 ：
产后减肥是很多新妈妈的苦恼 。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大 。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题 。
1) 何时开始产后减肥：
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。
【产后从何时才能开始瘦身，剖腹产后瘦身要注意些什么】2) 产后减肥进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响 。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重 。
3) 产后减肥食物选择 ：
在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质 。美国医药协会（ama）建议，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命 。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量 。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3 客富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass） 。
4）产后最佳时间和方式：
哺乳时期结束后可以安全、快速的瘦身，建议吃天然oslim草本来安全分解脂肪，降低身体体重，及时恢复孕前体重，这样最健康安全 。
5) 产后减肥运动安排 ：
跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可 。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果 。
产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥 。
[编辑本段]2、产后减肥-基础知识
易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：
1、胃成型：
孕、哺乳期胃口特别好，易饿且食量大；
2、脾虚型：
孕、哺乳期食欲一般，产后易便秘、腹泻；
3、肝、肾两虚型：
常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度；
4、混合型：
混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻 。
[编辑本段]3 产后减肥的基本原则和省钱的方法
【时间：越早越好，不要坐月子】按照传统的方法坐月子，不动还要进补是很不好的陋习 。很多人坐完月子，比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及 。传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的 。
【运动：尽早开始走路、形体训练】产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内 。运动方式，像孕期一样慢慢散步行走就，行走是孕妇最合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走 。行走是人类的本能，方式最容易接受，运动强度也合适，别把行走不当运动，更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做 。如果认为强度不够，可以用形体训练鞋来增加运动量，鞋底是前高后低的，走平地相当于轻微爬坡，有利于减肥，在香港就叫“瘦身健体鞋”，经过权威检测的，在室内散步做家务都有作用 。形体训练鞋的另一个作用矫正形体，女性孕期体形严重变形，产后身体韧带比较柔软，是矫形塑身的最佳时机 。形体训练鞋原是专业舞蹈训练用品，用于舞蹈初学者的形体矫正训练 。舞蹈演员的训练方法是站立位双脚外开180度，成“一”字，重心后移了体态就会变得挺拔，形体训练鞋的道理也一样，只是对专业训练的生活化，产后很适用，有益无害 。大家可以试验一下，穿平底鞋或赤足，前脚踩个20毫米厚度的书或者木块，体会一下身体是否挺拔了，腹部是否有收紧的感觉，专家提倡的“缩腹”走路道理一样的 。形体训练鞋就是这样的作用，更多知识可以请教专业舞蹈教师 。这种鞋也可以自己制作，检索“自己制作减肥鞋”，有具体方法，自己做的肯定不太好看，但在家里穿无所谓 。

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