跳绳应该是很多80后都很熟悉的运动项目 ， 当然也是很多中老年人热爱的运动项目 。在学校的运动场 ， 在公园我们都能见到?镯的身影 ， 作为传统的锻炼项目之_ ， 跳绳的益处是举不胜举的 。跳绳 ， 一学就会 ， 看似简单 ， 但可以全面的锻炼我们的身心 ， 而且对女性来说还有一些独特的保健作用 。
它能增强人体心血管、呼吸系统和神经系统的功能：可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁症、更年期综合征等多种疾病；对哺乳期和绝经期妇女来说 ， 跳绳还兼有放松情绪的积极作用 ， 因而也有利于女性的心理健康 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用 ， 法国健身专家还专门为女性健身者设计了一种跳绳阶梯式训练计划：初学时 ， 仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”（如每次连跳3分钟 ， 共5次）直到一次连续跳上半小时 。
一次跳半小时 ， 就相当于慢跑90分钟的运动量 ， 已是标准的有氧健身运动 。
【为什么有人说跳绳是最佳的健身操 锻炼全身的动作30分钟健身跳绳】

• 有没有听说过经络减肥刷减肥效果怎样
• 拔罐减肥前几次有效果,为啥后来减的慢了
• 拔罐减肥的坏处与好处，有哪些人不适宜拔罐
• 闲鱼付定金可以退吗？闲鱼定金有法律效力吗？
• 史上最简单的地瓜减肥法的作品目录 地瓜怎么减肥最快最有效
• 痛风食疗的食品都有什么？ 痛风的克星和食疗
• 有一款减肥产品图上有个7的 白色包装
• 有什么方法可以比较快速的减掉大腿的肥肉吗？
• 冬季减肥方法有些什么？？
• 国产和美国产品的康宝莱有什么区别？