希望能帮到你：

文章插图


文章插图
祝您健康美丽
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 diyi天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可zhi疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳 。
冬天一日三餐吃什么最好？一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量 。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状 。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤 。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤 。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉 。
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤 。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤 。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡 。
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的 。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的 。长期营养不良是得癌症的主要原因之一 。
由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法 。
就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法：
主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯 。这是受益终身的办法 。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥 。减肥没有失败，只有放弃 。
1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
2：不吃夜宵与西式快餐 。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯） 。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好） 。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品 。

• 丹枫琼浆断食排毒减肥方法，是真的么？
• 秋冬季穿裙子，搭配什么鞋子比较好看？
• 更适合胖子的减肥方法不是跑步而是
• 产后为什么有些人会发胖？身材走样？
• 冬季怎么搭配半裙显优雅？
• 你试过最懒最快最安全又舒适的减肥方法是什么？
• 住宅需求|得房率高低有什么影响?
• 最有效的减肥方法，减肥产品
• 最有效的减肥方法是什么？除了节食，运动和吃药````
• 有亲身经历的减肥方法吗？