【每天骑一个小时的单车能减肥吗】曾今为了校运会拿好点名次锻炼2星期瘦15斤然后运动会结束后10天涨20斤...一直认为运动减肥不能持之以恒反弹也很明显.本人觉得辅助合理饮食偶尔蒸下桑那减肥效果那是绝对！！！

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运动出汗是人体进行的一种主动调节，可保持体内的热量平衡与水分平衡，加速新陈代谢，出汗后会感到很舒服，主动出汗的好处多多，大致有以下三大作用：排毒、减肥、降压 。需要注意的是，运动出汗虽好但不宜贪多，尤忌大汗淋漓 。因为汗液中不但含有碱、酸、盐等还有钙，每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，不会对人体造成伤害 。但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状，长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益身，反而伤身 。因此，为了避免这一后果，除了注意运动量的问题外，还应多吃含钙的食品，如牛奶、海产品、乳制品及绿叶蔬菜等，并在出汗后及时补充水分与无机盐，保持水盐平衡 。另外，如果运动量较大的话，还应注意加强营养，一日三餐不偏食，均衡地摄入蛋白质、维生素及碳水化合物 。

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