你好！很高兴回答你的问题，我是邻家郑姐，爱跟大家分享美食，每天用简单食材做出不同的美味 。

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有什么即营养又方便快速的食品？其实这样的食品有很多，比如荷包蛋煮面、西红柿蛋泡饭等，这些操作方便而具还不失营养 。

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荷包蛋煮面食材面条100克，鸡蛋1个，青菜少许，食用油、生抽、蚝油、食盐、豆瓣酱适量 。

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方法1、青菜洗净切断备用 。
【有什么既营养又方便快速的食品？】2、大火把水烧开，把面条下锅煮，面条软立刻捞出用冷水浸泡备用 。
3、热锅加油，把蛋打入锅中煎荷包蛋，两面焦黄撒点盐起锅备用 。
4、锅里留底油，放半勺豆瓣酱炒香，倒入开水把面条捞下锅，煮沸后加入青菜，放生抽、料酒、盐调味即可 。
西红柿蛋泡饭如果你家里没有剩饭，你早上去上班的时候，你可以洗米把饭先预约起来，下班回来饭就熟了 。
食材米饭一碗，鸡蛋一个，西红柿一个，香葱少许，生抽、料酒、食用油、盐少许 。
方法一，把西红柿划十字刀，用开水泡去掉皮，西红柿切小丁、香葱切碎备用 。
二，热锅放油，鸡蛋打碎下锅，炒成蛋花加西红柿翻炒，加入少许料酒、生抽炝香，把饭倒入锅中煮，再加开水，水要没过饭，煮开后加入盐调味，撒上葱花即可 。
希望我的回答对你有所帮助，想学做更多美味家常菜，请关注我，每天用简单食材做不同美味，如果你有什么好的建议和方法，也欢迎给我留言讨论，交流经验 。谢谢！
Win7怎么样才能又快又好的瘦身一、将除系统以外的文件移到其它分区；把装在C分区中的应用软件、游戏卸载，重新安装到其它分区 。
二、关闭系统还原 。在桌面右击计算机-属性-高ji系统设置-系统保护-配置-点选”关闭系统保护”-确定 。
三、禁用休眠功能 。
打开“运行”窗口并输入“cmd”命令后回车，打开命令提示符窗口，输入“powercfg -h off”回车即可完成 。
四、将虚拟内存移到其它分区 。
右击桌面“计算机”-属性-高ji系统设置-高ji-设置-高ji-更改-点选C盘-单选“无分页文件（N）”-“设置”，此时C盘中的虚拟内存就消失了；然后选中D盘，单选“自定义大小”-在下面的“初始大小”和“最大值”两个文本框中输入数值-“设置”-确定-重启 。
五、从网上下载第三方软件“魔方”或“Win7 优化大师”，删除无用的系统文件，清理垃圾文件。

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