鸡蛋不顾虑胆固醇的摄取，多吃蛋黄、蛋白利于脂肪的减少 。研究结果表明，比起不吃鸡蛋而吃相同卡路里百吉饼的女性

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，早饭吃果酱吐司和鸡蛋的女性体重减少量多2倍多 。据说可能是因为鸡蛋中的蛋白质饱腹感比其他食物高，所以之后肚子不容易感到饿，食量也会减少 。
【20种有助燃烧脂肪的减肥食物 一吃就瘦】

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苹果风靡一时的苹果果然是减肥良品 。1天1个苹果可以阻止体重增加 。研究结果表明：吃意大利面之前吃1个苹果比吃其他食物摄取的卡路里要少 。据说这是因为苹果中所含的高纤维质会让人有饱腹感 。另外，因为抗酸化作用很高，所以也可以用来预防内脏脂肪症候群 。

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