香蕉对减肥相当有效 ， 是因为其低卡路里且食物纤维含量丰富 。香蕉最好在餐后吃,还有在运动后吃!

文章插图
不过晚上不吃饭 ， 通过节食减肥 ， 万一导致营养不良就麻烦了 ， 而且节食减肥容易反弹的 。只有通过运动减肥 ， 把运动坚持下去 ， 才会有好的身材的 ， 建议还是注意饮食正常 ， 运动减肥为好 。

扩展资料：
节食减肥的危害：
极端地减少食量 ， 每天都只吃卡路里低得不行的食物 ， 这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少 。肌肉量减少会导致代谢也跟着减慢 ， 因为我们体内的脂肪和肌肉 ， 存在此消彼长的紧密关系 ， 也就是说 ， 肌肉量太少了 ， 脂肪就会趁此空档肆意 ， 脂肪的燃烧变得越来越困难 ， 体脂肪减不下来 。
【晚餐只吃香蕉可以减肥吗？】参考资料 百度百科 节食减肥法
香蕉可以蒸着吃吗？都有哪些好处？香蕉蒸着吃也是可以的 ， 也就是蒸、煮、炖等 ， 有些不耐高温的营养成分可能会流失 ， 但是同时 ， 香蕉的寒气也祛除了 。
好处：
1、香蕉蒸熟来吃 ， 在我们的人体中也算是一种帮助大脑制造血清素的化学成份 ， 这种物质能刺激神经系统 ， 给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号 ， 甚至还有镇痛的效应 。这也是它其中的一个功效之一 ， 也算是我们日常吃香蕉需要注意的地方 。
2、吃些香蕉有助于提高睡眠质量 ， 因为香蕉含糖量高 ， 碳水化合物能增加大脑中5－羟色胺化学成分的活力 ， 可以催人入眠 。渐渐的让香蕉帮助我们睡眠的快一点 。
3、香蕉对于高血压算是比较有效一点的 ， 因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子 ， 有抵制钠离子升压及损坏血管的作用 。导致我们的身体出现的比较多症状的 。
4、香蕉刺激胃粘液生长的同时 ， 也有保护胃壁的作用 ， 可使胃壁得到保护 ， 进而起到预防和zhi疗胃溃疡的作用 。也可以起到保护我们胃壁的效果 。
5、香蕉含有的膳食纤维多 ， 有助于促进肠胃的蠕动 ， 可以保持大便的畅通 ， 使大便通畅 ， 因此可防zhi习惯性便秘 。这也算是香蕉的其中之一的效果了 。

扩展资料：
香蕉营养价值：
控制血压 ， 研究表明：香蕉里的钾元素能够控制血压水平 ， 也有助于降压 。改善脑力 ， 香蕉是B族维生素的很好来源 ， 有助于振奋神经功能和提高学习能力 。降低中风风险 ， 研究显示：经常食用香蕉有助于降低人们患上中风的风险 。
香蕉富含抗氧化剂和膳食纤维 ， 常吃这种水果还能降低人们患上癌症的风险 。保持骨骼健康 ， 香蕉里存在的益生菌能更好地吸收身体内的钙质 ， 有助于骨骼健康 。增强消化功能 ， 
香蕉中含有的益生菌有助于人体生成能更好地吸收营养物质的生化酶 ， 从而提高人体的消化能力 ， 防止不友好的细菌损害身体 。此外 ， 香蕉还具有收敛性质 ， 生香蕉zhi疗腹泻的效果很好 。减轻便秘 ， 香蕉中含有的果胶能够缓解便秘 ， 吃熟透的香蕉还可以润肠 。

• 20种有助燃烧脂肪的减肥食物 一吃就瘦
• 枸杞酵素有什么作用与功效 吃枸杞酵素的好处
• 哪种牌子的苹果醋减肥最好
• 冬季防寒应该多吃哪些食物？
• 冬天吃水果？ 冬天怎样给宝宝吃水果？
• 月经期间吃什么可以减肥和丰胸？
• 你做月子的时候是什么感受？ 坐月子的时候吃什么好
• 为什么吃全麦面包配牛奶，减肥会更快？
• 能不能搭配一天减肥的饮食
• 吃什么食物可以减脂肪 最燃脂又刮油的食物是什么？