看来你的烦恼是我们大多数人都羡慕想要的 。想胖并不是一种食物就可以解决的，可能是你胃口不太好，吃鸡蛋以后其他的食物就吃的更少了 。

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鸡

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蛋的吸收率很高，营养丰富，氨基酸结构也与人类相似，是非常好的补充营养的食物，价格也很亲民 。
但想长肉的话鸡蛋的热量并不是很高，两个鸡蛋才不到200大卡的热量 。不知道你的性别年龄身高和体重，就按一般标准来，想增重的话一般一天要摄入2000大卡左右的热量，也就是20个鸡蛋，一般人肯定吃不了这么多，一天吃四个已经算多了 。
所以剩下的1600大卡热量需要从其他的食物中获取 。一碗米饭300大卡计，一天三碗米饭，再加上各种肉类半斤和蔬菜，如果胃口小的话可能真的吃不了这么多，就算真吃够了，也可能跟运动量比较大，自身疾病有很大关系导致的消瘦 。
如果你每天是正常饮食的同时多加两个鸡蛋，那么还是有可能长肉的，但因为吃了鸡蛋导致其他食物摄入的减少，那么鸡蛋的饱腹感会让你吃的更少，变得更瘦 。可以适量增加健康脂肪的摄入，说不定可以有效增重！
鸡蛋和哪种食物一起吃能减肥？辣椒
青椒富含膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素K、碳水化合物等营养成分 。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲、促进消化 。辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病 。
【吃了二十天鸡蛋没胖一斤还瘦三斤是怎么回事呢？】推荐菜品：青椒炒鸡蛋
食材：鸡蛋2个，绿青椒2个
调料：盐1/4小匙，色拉油1大匙
做法：1、将青椒洗净，对剖成两半，却籽；
2、青椒先切长条，再横切碎 。鸡蛋加盐，打散成蛋液；
3、炒锅内放色拉油烧热，加入青椒剁碎炒1分钟；
4、鸡蛋液倒入炒锅中，把青椒碎在中间摊匀；
5、用中火煎，边煎边用锅铲蛋饼铲碎，煎至表皮呈焦黄色即可 。

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