在节食减肥过程中 ， 合理的搭配早餐是非常重要的 ， 以下为营养又可以达到减肥目的的早餐：

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一、“营养”早餐：
1、早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物 ， 就是缺了“营养价值不高”的主食 。
2、功效：这类早餐一般很受女性欢迎 ， 为了减肥放弃主食 。主食是热量的主要来源 ， 而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌 。所以 ， 各种高营养的食物要吃 ， 而热量要减少 。
二、燕麦片早餐：
1、早餐内容：燕麦片、苹果、酸奶：
2、功效：燕麦片的营养价值燕麦片与普通的麦片不同 ， 燕麦片是由燕麦轧制而成的 ， 外部最有营养的部分是不会经过加工处理的 ， 因此保留了原始天然的营养成分 。而燕麦中富含丰富的维生素B1/B2/E/叶酸和水溶性膳食纤维等 ， 是所有粗粮中营养价值最高的 ， 也是人体所必须的营养 。苹果与酸奶的减肥就不用多说了 ， 减肥美容佳品 。
三、地瓜粥早餐：
1、早餐内容：地瓜粥、蔬菜沙拉、苏打饼干
2、功效：大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品 ， 粥类最值得推荐的就是它 ， 早上吃最好 ， 一个是能够增加胃肠蠕动 ， 帮助清理肠道毒物 。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量 ， 喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充 。
四、玉米早餐：
1、早餐内容：煮玉米 ， 绿豆粥 ， 酱菜
2、功效：提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了；绿豆粥热一下就着酱菜吃 ， 给你的肠胃来个大扫除 ， 玉米是瘦身主食 ， 营养丰富 ， 抗衰老 ， 有身体比较不容易吸收的糖原 。
五、日式早餐：
1、早餐内容：味增蔬菜豆腐汤 ， 2个手卷寿司：用喜欢的蔬菜加入豆腐煮开 ， 添入市面很容易买到的日式味增酱料 ， 美味又不发胖的早餐汤就做好了；手卷寿司可以便利店买 ， 也可以自己做 。
【节食减肥中，早餐可以吃什么？】2、功效：这款早餐组合是多纤维 ， 低热量的 ， 日式味增也是日本家常调料 ， 大豆类酱料 ， 含丰富蛋白质 ， 低脂肪 ， 适合长期食用 。

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