首先，你现在减肥处于什么阶段，是刚开始还是快要成功了？？？如果你是刚开始，那么建议你不要有这种我吃多了，通过大量运动就没事了的想法 。如果你这样想，减肥难以成功 。

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其实减肥就是改变自己的生活方式，改变自己的思想 。这是一个需要自制力和惰性抗衡的阶段 。
你要反思的是:
自己是不是真的想减肥？
自己是不是真的可以坚持？
你的底线是什么？（当然杜绝不正常的节食减肥，减肥方法需科学 。）
而不是
【减肥期不小心吃多了，需要加大运动来弥补吗？】我吃多了不要紧，只要多运动就可以消耗啦 。
然后运动前吃过了，运动了之后，有点饿，又去吃，还吃的心安理得 。然后一个月过去，发现自己的体重不减反增还要怪运动没有效果 。
如果你真心要减肥，你就要严格按照你的计划你的步骤去走，不要抱有侥幸心理，想一想自己将要蜕变成女神，想一想那一天的到来，好好抑制自己 。
如果你是快要成功啦，成功即将在眼前了！
这么开心的时候，大多都会想小小奖励自己，这个时候你可以适当奖励自己，但不要太多，不然自己辛辛苦苦的努力就这么没有了，可惜不可惜？
把这次的奖励当做一种动力，要有将来有一天，我要做到，拥有可以随意吃的身材 。
减肥不易，希望你能坚持，也希望你可以成功！以上是我的个人观点，希望对你有所帮助~

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