低热量减肥误区

文章插图


文章插图
1.营养价值低≠低热量：无论是否是低脂低糖 ， 只要食物的营养价值总体比较低 ， 为了你的身材考虑 ， 这些食物或饮料应该少吃少买 ， 比如 ， 曲奇、饼干、甜饮料之类 ， 就算标榜着低卡路里数 ， 也尽量少吃 ， 因为你在控制体重期间 ， 饮食量就会偏少 ， 对食物的营养质量要求必须更高 。
2.低脂低糖未必低热量：挑选低热量食物的时候 ， 一定要会估计它到底有多少的卡路里热量 ， 比如在挑选低糖食物的时候 ， 要留心一下其中有多少淀粉、油脂;
挑选低脂食物时 ， 要留心一下其中有多少淀粉 ， 多少糖 。淀粉、糖、油脂任意一种都有可能为食品带来很高的热量 。最好在同类食品中选择总热量最低而蛋白质最高
的品种 。因为仅仅“低脂”或“低糖”未必就是低热量 。
3.低热量不代表可以随便吃：低热量产品承诺的是在在同样的数量下热量比同类产品低 ， 但不是因此表示你可以随便吃 ， 如果多吃的话 ， 即使热量不高 ， 数量一多 ， 吃进去的热量自然也会增高 。
4.小觑低热量 热量超标：如果额外吃了零食、饮料 ， 甚至牛奶、酸奶和水果 ， 都要适当减少三餐的数量 ， 以达到整体的热量平衡 。无论食物的营养价值多高 ， 都不能将它的热量抹杀掉 ， 如果额外吃多了 ， 就一定要控制其他的能量摄入 ， 或者是运动来消耗掉一部分热量 。
减肥不可以吃的高热量食物？【哪种饮食能够带来更少的热量】其实并不是高热量就不可以吃 ， 为了减肥 ， 亏待自己的嘴巴太不值得了！ 天下美味那么多 ， 都为了减肥不吃不是太可惜了吗？ 其实吃什么都是要适量就好 。比如 ， 蛋糕 ， 奶油 ， 油炸 ， 膨化食品 ， 饼干 ， 肉类 ， 干果坚果 ， 蜜饯 ， 快餐等 。其实多吃水果蔬菜就好呀 。其实可以自己控制的 。一般女性一天所需的热量为1800CAL 一般蔬菜100克为20CAL 水果 ， 比如苹果 ， 100克80CAL 肉类 ， 比如瘦猪肉100克243CAL 米饭 ， 100克112CAL 其实这些都可以自己控制的 。肉类不要不吃 ， 但是不要超过一个网球大小的量就好 。蔬菜水果要超过3个网球大小 。不要用饮料来替代矿泉水 。其实这些都是生活中的小细节 ， 多注意点 ， 减肥也不是难事 。

• 健康减肥饮食食谱都有哪些？
• 该如何检查冠心病，冠心病患者该如何控制饮食？
• 吃什么东西或水果能够清肠利便？
• 请问过膝长袜适合哪种腿型？ 小个子粗腿适合的长袜
• 运动方法和饮食 如何减掉肚子上的肉，露出腹肌
• 平扇双眼皮和开扇哪个更自然 哪种双眼皮手术最自然
• 微创的双眼皮有哪种 微创双眼皮的优缺点是什么
• 双眼皮手术哪种较自然 哪种双眼皮手术适合中国人
• 双眼皮手术哪种较自然 双眼皮手术几种方法及优劣
• 眼皮松弛怎么贴双眼皮 双眼皮松弛下垂哪种手术比较好