人类的肠道有5～6米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折 。许多残余的废物滞留在肠道的褶皱内，无法排出，日积月累，这些食物残渣最多可积存高达6.5斤左右，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，并像锈一样牢牢的粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭、有毒的物质即为宿便 。宿便给人的健康带来隐患的同时，也增加了你身体的体重，那么怎样减少宿便啦减肥呢？ 下面我们就开始吧：

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苹果牛奶减肥法是很多减肥者最爱的减肥方法 。因为食材容易找到，那么，怎么利用牛奶和苹果清肠减肥呢？今天小编就教大家苹果牛奶减肥法，教你如何利用牛奶和苹果快速清肠排毒！
苹果牛奶减肥原理：
苹因为苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收 。瘦得会很快 。如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法 。(中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃 。必须单独分开吃 。这样才有效 。这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据 。
【怎么利用牛奶和苹果快速减肥 帮助你快速清肠排毒】苹果牛奶减肥周期：
周一至周五，按常规安排饮食，周六为“苹果日”、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用 。但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降 。苹果牛奶减肥法每次只需两天，到第3-7天就恢复正常饮食，然后再开始两天 。一般在diyi个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口 。
周日：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水 。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量) 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍 。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效 。
苹果牛奶减肥禁忌：
一定不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分 。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪 。
以上就是利用牛奶和苹果清肠减肥的介绍啦，这跨苹果牛奶减肥法清肠排毒的效果非常强大，不需要你每天坚持，只要在每周抽出两天来实施就能够简单快速变瘦哦！
正确的苹果牛奶减肥法到底是什么？苹果牛奶减肥法“苹果牛奶减肥法”是目前西方倍受推崇的减肥方法，最近这些年，在中国也引起了肥胖者特别的注意 。这种减肥法的更好做法是：每周为个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8分～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降 。
主要内容每次需两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在diyi个周期内就可以看到明显的清肠效果 。如果重复两到三个周期，则效果更稳定 。[1]diyi天：苹果1公斤 。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，苹果要慢慢地一小口一小口地吃 。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量 。

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