爬楼梯对身体的好处是:

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能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习.

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爬楼梯对身体的坏处是:

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爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，使损伤加重 。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛 。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜 。
【每天晚上爬18层楼梯有什么好处和坏处？能减肥吗？】

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爬楼梯锻炼应该注意:
爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况 。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大 。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系 。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担 。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼 。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼 。同时，要掌握正确的锻炼方法 。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力 。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直 。
【注明】:爬楼梯时候为防止磨损，对小腿进行打绷带和捆绑,没有这个必要,正常人或青年人爬楼梯是不会磨损的,还可以达到强筋壮骨的效果,更是减肥健美的灵丹妙药.但有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯.
爬楼梯和跳绳哪个消耗热量高？根据你的问题你可能想问哪个更适合你减脂？
对于大部分人来说都可以称得上是无氧训练，强度相对比较跳绳高一些 。两项运动速度，难度都可以变化 。都可以达到消耗热量的目的，所以你更应该考虑哪一个更适合你 。
爬楼梯的运动场地选择不多，要么真实楼梯，要么健身房里的楼梯机或者高箱原地交换楼梯动作 。可能相对枯燥一些，而且对于动作的标准掌握(比如说身姿，呼吸，注意力要求都要高一点 。如果瞎爬容易受伤)
跳绳对场地要求相对更宽泛一些，户外条件配合度很高 。而且设备简单，如果场地条件允许可将运动损伤可能性降到最低 。随着运动能力提高还可以做花式动作，更多的玩法也能持续带来运动激情 。如果体重不是很大(排除跳绳对膝关节的损耗)，心肺功能能满足的前提下建议选择跳绳！
两种运动各有优缺点，最重要还是要根据自己的实际情况选择 。可以问问身边有健身经验的朋友，希望你可以坚持下去，加油！

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