少吃多运动 。吃的方面，一是量要适中，每餐只吃七分饱 。二是饮食结构要合理 。吃饭要细嚼慢咽，少吃油腻的或者淀粉含量高的食物，多吃蔬菜，鱼类，鸡肉等 。三是吃饭的时间 。到饭点了要准时吃饭，早餐一定要吃，首先对身体好，其次防止不吃早餐中午肚子太饿暴饮暴食，反而容易胖 。晚上过10点之后勿吃任何食物 。运动方面，能提出减肥这个问题的同学想必不是什么运动达人 。饭后在校园里可以走走散步，利于消化同时能消耗掉一部分能量 。多利用课余时间多参加体育运动，如果什么球类运动都不会，可以考虑跑步和跳绳，每天坚持，循序渐进，必有效果 。
【吃饭堂的学生x该如何减肥？】
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