跳绳，游泳都属于有氧运动 。

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跑绳2000下相当于跑步3公里左右所要消耗的能量，这个时间身体毛细血管，汗腺完全打开，身体发热，出汗，甚至气喘吁吁，跳前热身跳后拉伸，时间占用比较多 。
游泳1公里相当于跑步1公里左右所要消耗的能量，下水前热身上岸后的拉伸，时间占用也不少 。
两项运动都提到热身与拉伸，不管何种运动项目，热身与拉伸比运动本身更重要，更值得敬畏与重视 。关节，肌肉，心脏，血液长时间半静止状态，突然加速对关节磨擦，肌肉拉动，心脏跳动，血液流速，对身体都会造成不可逆转的损伤 。如同汽车发动后如果不暖机就全速行驶，容易造成引擎的损坏一样，缺乏足够的热身运动，的确是引起各种运动伤害最主要的原因之一 。
上班前时间有限，又想两项运动兼得，我个人建议一天跳绳一天游泳，把各项运动时间拉长些，做足热身拉伸，让运动质量提高，更科学，更健康 。希望能帮到你，谢谢邀请答题，欢迎大家点赞评论转发 。
减肥真的可以瘦胸吗，跳绳可以瘦哪里？减肥可以瘦胸 。因为胸部除了乳腺组织，也有很大一部分是脂肪，通过运动减肥，本身就是消耗热量，减掉脂肪，所以减掉的包括全身的脂肪，当然也包括胸部脂肪 。

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【跳绳和游泳，应该先做哪一个运动？】

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跳绳运动是一项锻炼全身的有氧运动 。长期坚持可以减全身各部分脂肪 。我们说想要减脂瘦身，必须通过有氧运动 。有氧运动包括很多，像跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳等 。

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做有氧运动每次必须坚持30分钟以上才可以起到减脂效果 。如果不到30分钟减掉的只是水分合糖分，不是脂肪 。
而跳绳是属于用时少，消耗大的运动，10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量 。时间短，减脂效果明显 。我本人就是一直坚持跳绳10多年，最开始是每天跳30分钟，后来由于每天多做其他运动，跳绳时间减少，但至今仍然坚持每天或隔天跳绳1000下的习惯 。
通过这些年跳绳，身上的肥肉基本变肌肉，使身材变得更完美，匀称 。
也不必担心胸部变小，因为你锻炼过程中，胸部多余的赘肉都变成肌肉，使胸型变得更紧致，更健康 。平时再练练扩胸运动，就会使胸型更完美！如果想要减肥，减全身，只要长期坚持，跳绳确实是不错的选择！跳绳时需要注意几点:
首先跳绳时要脚尖着地，膝盖稍微弯曲，不要跳得太高，以免腿部和膝盖受伤 。其次跳绳前做一做热身运动和跳绳后做做拉伸，放松腿部肌肉 。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

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