晚餐丰盛患失眠

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傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来 。同时，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症 。

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嗜饮咖啡降低受孕
嗜饮咖啡的人首先受孕率会降低，还易患心脏病 。
咖啡中含有高浓度的咖啡因，会影响心脏功能 。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但一天喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作 。
餐后吸烟毒更毒
饭后吸烟，烟中的有害物质更易进入人体，吸1支烟的中毒量大于平时吸10支烟的总和 。

【上班族怎么饮食保证健康呢？】保温杯泡茶流失维生素
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素 。如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出 。因此，若用保温杯泡茶的话，用80℃左右的水冲泡比较适宜 。
宴席生猛虫从口入
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等是商务宴请时的常选食物，存在寄生虫和致病菌的概率很高，很容易让你在大快朵颐之时，导致各种寄生虫病 。
马上要上班了，想快速减肥，网上查到好多减肥食谱有试过的么减肥食谱个人感觉不是最理想的 。因为它要求严格控制饮食，会影响身体健康 。选择少食多餐，多吃蔬菜、水果、粗纤维，少吃主食高热量食物 。早餐一定要吃（水煮蛋+无糖牛奶），午餐吃饱、吃好（鸡肉、牛肉、粗粮米饭、蔬菜、红薯、玉米）晚餐少量（蔬菜沙拉、水果沙拉、水煮菜）以上三餐一定不要吃撑，八分饱就好 。再有就是每天4升水一定要喝 。然后配合运动，有氧操每天一个小时 。坚持一周你就会看到变化 。
备注：一个小建议，宅在家，每天起床换外出服（运动衣或者休闲轻便的服装），运动鞋 。一定要换即便不出门也要这样穿，有时间就来100个开合跳 。否则穿睡衣就根本不想动 。
上班族没时间运动，如何通过安排膳食来减肥我选择不吃来减肥（手动滑稽）
咳咳~正经点~以下是正常回答
饮食也是非常重要的一个减肥的手段，民以食为天嘛~如果通过饮食的手段进行减肥，你首先需要戒掉很多对减肥不利的食品：
1.除了鱼之外的所有肉食和有荤油的食品；
2.甜食（想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖）；
3.淀粉类食品如面食，粉条等；
4.油炸类食品；
5.碳酸饮料例如可乐
戒掉以上食品后，主食尽量吃粗粮，早点吃全麦类面包饼干，喝酸奶，绿茶 。如果想吃零食的话那最好是水果和山楂糕山楂片等 。中午吃饭前先吃一个苹果或者黄瓜，下午5点以后就不再吃东西了，实在饿的时候就吃苹果，西红柿，黄瓜，晚饭不吃是很容易减肥的~如果觉得不能接受，那建议晚上煮点流食来吃，也是没有什么太大问题的 。饭后每天喝2000cc水，补充水分，如果可以的话，买点维生素片来补充营养 。
减肥知易行难，祝你顺利，听说胖子都是潜力股哦~

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