你好 。

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本人运动一年多，跑步为主
我可以说跑步跑了一年多，但是并没有萝卜腿 。
一开始不喜欢跑步也是怕把小腿跑壮 因为我觉得这样不好看啊！
后来每次跑步都会注意方法，例如后脚跟先落地之类的 。
还有跑前跑后一定要拉伸一定要拉伸一定要拉伸！！
我每次都会做一些拉筋的动作 不要嫌麻烦啊！
不然跑到萝卜腿了后悔都来不及了！
而且我每次都是慢跑 真的慢跑哦
少量多次为主 一次3KM上下一个月跑十多次这样 。
睡觉前我也会按摩一下小腿 也就是捏捏这样有利于小腿肌肉血液循环吧？
这个我觉得还是有点用的 。
跑完步可以用泡沫轴滚一滚挺不错的就是一开始滚 会痛
侧面最痛 刚开始把腿滚淤青了 。
但是 滚多了就没什么感觉了！
我跑了一年多的小腿
【为何坚持跑步减肥跑出“萝卜腿“？ ？】谢谢

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