经常熬夜是减肥大敌，会损伤人体基础代谢率 。基础代谢率是指维持我们机体每天呼吸，心跳，意识等基本的生命活动所需能量 。基础代谢率所消耗的能量占人体需要总能量的70%，余下30%由日常活动包括运动消耗20%，余下10%由食物热效价即消化吸收食物所消耗，由此可见，基础代谢率消耗的能量是大头，基础代谢率下降了，摄入量不变，摄入量>消耗量=增肥 。
【经常熬夜为啥体重还增加了？】

文章插图
熬夜为什么会损伤基础代谢率?人体睡眠类型与其他物种不同主要是因生存过程中长期进化形成的，由此说明睡眠是人类重要的生命活动，是为了休养生息，熬夜打破了生物钟，导致身体功能紊乱 。《神经科学杂志》研究发现，交感神经白天是兴奋，而到晚上则是迷走神经兴奋 。熬夜时却相反，在晚上交感神经仍然是兴奋的，导致次日交感神经很难充分兴奋 。而交感神经兴奋时释放肾上腺素，并由此激发甲状腺素和生长激素分泌，全面加快身体机能代谢，大大增加基础消耗，提升基础代谢率 。正常作息时间里，觉醒时间比睡眠时间长，两相比较，整体上交感神经兴奋时间少了，整体降低了基础代谢率 。另外人类正常睡眠分两个时相，快波睡眠和慢波睡眠，两者交替 。在慢波睡眠时，生长激素分泌，生长激素可以促进脂肪分解，提高基础代谢 。

文章插图
如果单是熬夜，饮食不增加还好一些，但据美国一项研究发现，熬夜的人在进食时不自觉会多进食一个汉堡的热量，一个200克汉堡就可产生500千卡热量 。还有一些人在熬夜时可不是“不自觉”多进食，而是“故意”习惯性吃夜宵，炸鸡十啤酒，好嗨喽 。至此，基础代谢率下降导致消耗量下降，那边还增加摄入量，那就只能狂奔在胖子的路上了 。

• 蚊子为啥总叮你？驱蚊妙招学起来→
• 经常熬夜的人应不应该做剧烈运动呢？有何依据？
• 熬夜对肾是否有影响，会不会导致自己得肾结石？
• 经常听到人家说什么做丅能降低成本？请问具体怎样操作？
• 每天跳绳半小时为什么体重没变化？ 每天跳绳20分钟为啥体重反而重了
• 经常按摩肚子能使肚子变小吗?
• 春节健身房停止营业，经常健身的你在这段时间有什么健身计划吗？
• 行进中的自行车为何不会倒 自行车为啥骑着不会倒
• 转呼啦圈能否减肥瘦腰，经常转是不是会对肠胃有影响
• 经常使用开塞露有什么副作用吗？